ДИЕТИ-Дневник...

[mimsssssss]

единствените белтци които виждам са пилешкото месо, можеше да има кисело мляко яйце,сиренце кашкавал

[silviau66]

единствените белтци които виждам са пилешкото месо, можеше да има кисело мляко яйце,сиренце кашкавал

Сирене имаше и на обяд и на вечеря със салатата... Еми не ми се ядеше друго белтъчно, че вчера карах цял ден на мляко..
И между другото .. казаха ми че не трябва да се смесват белтъците.. Нямам идея дали е вярно, но...

[Baby_b]

И аз от днеска почнах 90 дневната диета
за закуска пих сок, че нямаше плодове у нас
след това спортувах в фитнеса
за обяд 2 варени яйца с извара и филиика черен хляб с извара
за вечеря 3-4 хапки омлет, щото беше прегорял и 2 чаши прясно мляко
смятате ли, че е добре или трябва да се храня по-малко?
на мене това ми е достатъчно и цял ден се чувствах сита ама ми е първи ден и не мога да прецяня дали е много

[vagarious]

Оох и на мен днес ми е 1ви ден от диетата.Беше добре.Даже сега не съм гладна, ама трябва- да си мина по реда иначе става тъпо.Мисля, че с кафенцето сгафих, но не е кой знае колко "вредно".Доволна съм.

[roshlichka]

Закусвах 2 ябълки обядвах варено пилешко месо с зеле салата и вечерях същото но на половина по-малко.. изпих 2 литра мин. вода... обячеее и аз сгафих изядох една шоколадова бонбона и една лентичка шоколад бежду обяда и вечерята.. надявам се да не е толкова лошо..

[shyshinka]

Такам и аз да се отчета сега: Не закусвах (станах късно) Обядвах 2 яйца, вечерях: 1 яйце, 1 пакетче кашкавалени солети и 3 рачешки ролца. Това е! Прегрешението ми е, че ядох може би солети кашкавалени ина обяд половинбестини с лешник, но мисля че съм го компенсирала като не съм яла нищо свестно, само 3 яйца.
Вече нямам търпение да идва утре
А и предлагам като пишеме да пишеме по към края на деня, за да пишем на веднъй всичко, което сме яли, че да се направи равносметка, а не разпокъсно през целия ден и да не можем да хванем края коя какво е яла Хайде лека вечер за сега, успех за утре на всички и си пожелавам да продължаваме така сериозно и останлите дни, сега отивам да гледам малко футбол-обзор на 12 кръг (мнооого съм запалена )
До утрееееееееее

[mimsssssss]

тея рачешки рулца на кво имат вкус ? чудя се дали да си купя ама има вероятност да ги хвърля.незнам защо не съм яла досега - изглеждат ми на гумички имам ги в менюто си може да си купя.колко трябва да изям че да ме наядат или неможе да се ползват като основно ястие?

п.п.има ли някой на дюкан да питам нещо? - тоест питам. може ли да се ядат пилешки сърца?

[vagarious]

тея рачешки рулца на кво имат вкус ? чудя се дали да си купя ама има вероятност да ги хвърля.незнам защо не съм яла досега - изглеждат ми на гумички имам ги в менюто си може да си купя.колко трябва да изям че да ме наядат или неможе да се ползват като основно ястие?

п.п.има ли някой на дюкан да питам нещо? - тоест питам. може ли да се ядат пилешки сърца?

Не съм на Дюкан, но знам, че може.А относно рулцата - нямам си и на идея.Опитвала съм ги и не ми харесват.Но това беше преди години.Не мога да ти помогна за тях.

[Sissy90]

как определяте по колко калории трябва да приемате на ден?

п.с. не съм на диета и се извинявам, че не пиша много по темата, но ми се струва, че тук мога да получа адекватен отговор

http://spidersport.com/weight-control.php#2
Тук има една формула, по нея се изчислява

[mimsssssss]

мерси а и в началото не казах колко кг съм ама да си кажа всичко
165 височина, 75 кг - измерено днес
19 години

[Fr3eGiRl]

Taкаа Здрасти.. Аз не съм на определена диета просто съм решила да не се тъпча с боклуци и да се ограничавам малко с тестеното,сладкото,пържено то и разни други по-калорични храни.. Висока съм 168/9 и тежа 56/7 .. Искам да стана 50кг. Започвам от утре за това тогава ще пиша.. Не съм си изготвяла определено меню..

[titinkaa]

Аз днес закусвах една филийка пълнозърнест хляб със малко сиренце,на обяд ядох 2 сварени яйца с един морков,след обяд към 16:00 часа изядох една ябълка,а за вечеря ядох 2 кюфтета на скара с една филийка пълнозърнест хляб Тъй като съм на Точкова диета точките ми за днес са общо 39 точки

[mimsssssss]

на тая точкова колко можеш да правиш на ден макс точки ?

[titinkaa]

на тая точкова колко можеш да правиш на ден макс точки ?

45т. на ден

[vagarious]

Taкаа Здрасти.. Аз не съм на определена диета просто съм решила да не се тъпча с боклуци и да се ограничавам малко с тестеното,сладкото,пържено то и разни други по-калорични храни.. Висока съм 168/9 и тежа 56/7 .. Искам да стана 50кг. Започвам от утре за това тогава ще пиша.. Не съм си изготвяла определено меню..

Ехе и аз съм толкова висока, но съм малко по-пълничка Трябва да сме около 52-53.

[MissIndependant]

Момичета и аз мисля да се присъединя към вас от утре. Смятам да спазвам 90-дневната. Утре сутринта ще се претегля и измеря и ще пиша точни мерки .

[Fr3eGiRl]

Taкаа Здрасти.. Аз не съм на определена диета просто съм решила да не се тъпча с боклуци и да се ограничавам малко с тестеното,сладкото,пържено то и разни други по-калорични храни.. Висока съм 168/9 и тежа 56/7 .. Искам да стана 50кг. Започвам от утре за това тогава ще пиша.. Не съм си изготвяла определено меню..

Ехе и аз съм толкова висока, но съм малко по-пълничка Трябва да сме около 52-53.

И 52-53 ме устройват.. Макар, че си бях поставила за цел 50..

[WhitEShadoW]

Момичета и аз мисля да се присъединя към вас от утре. Смятам да спазвам 90-дневната. Утре сутринта ще се претегля и измеря и ще пиша точни мерки .

И аз я почвам от утре и дано има някакви резултати

[Fr3eGiRl]

Имам един списък с това колко калории се съдържат в 100 грама различни храни.. Пускам го.. надявам се да помогне на някой..


Колко килокалории(Kcal) се съдържат в 100гр. продукт-по азбучен ред

В 100 грама:
авокадо - 160 Kcal
агнешка пържола - 246 Kcal
агнешки бут - 130 Kcal
агнешки гърди - 400 Kcal
агнешко филе - 120 Kcalайран - 44 Kcal
акула котлет - 130 Kcal
акула пържена - 228 Kcal
алабаш варен - 29 Kcal
амур бял - 132 Kcal
ананас - 46 Kcal
ананас консерва - 82 Kcal
аншоа - 130 Kcal
артишок - 47 Kcal
аспарагус - 20 Kcal
аспержи - 17 Kcal
ашуре - 95 Kcalбадеми печени - 597 Kcal
бадеми сурови - 577 Kcal
баклава - 429 Kcal
бамя - варена или замразена - 28 Kcal
бамя - туршия (маринована) - 58 Kcal
бамя сурова - 32 Kcal
банан - 87 Kcal
домашна баница със сирене - 395 Kcal
банички Белла със сирене - 363 Kcal
Бейлис - 254 Kcal
Бекон пушен - 253 Kcal
Биволско кисело мляко - 102 Kcal
Бира - 40 Kcal
Безалкохолна бира - 30 KcalБисквити маслени - 500 Kcal
Шоколадови бисквити - 520 Kcal
Бишкоти - 398 Kcal
Боб варен - 130 Kcal
Боб зелен - 37 Kcal
Боб шарен - 106 Kcal
Боза - 72 Kcal
Бонбони желе - 74 Kcal
Бонбони шоколадови - 470 Kcal
Броколи - 25 Kcal
Брюкселско зеле , замразено и след това варено - 42 Kcal
Булгур - 346 Kcal
Бутер тесто ,,Белла" - 383 Kcal
Бърбън - 225 Kcal
Бял амур - 133 KcalБяла риба - 78 Kcal
Варени моркови - 31 Kcal
Вафли - 510 Kcal
Вермут - 150 Kcal
Вино бяло сладко - 90 Kcal
Вино бяло сухо - 70 Kcal
Вино розе - 62 Kcal
Вино червено - 75 Kcal
Вишни - 55 kcal
Вода - няма калории
Водка - стандартна 40% алкохол - 222 Kcal
Говеждо месо средно тлъсто - 134 Kcal
Говеждо месо тлъсто - 262 Kcal
Грах консерва - 62 Kcal
Грах пресен - 51 kcalГрах яхния - 124 Kcal
Грейпфрут - 34 Kcal
Грозде - 70 Kcal
Гулия - 26 Kcal
Гъби печурки - 18 Kcal
Гъше месо - 307 Kcal
Джанки - 34 Kcal
Джин - стандартен 40% алкохол - 222 Kcal
Диня - 26 Kcal
Домати - 21 Kcal
Домати консерва - 17 Kcal
Дроб черен - 128 Kcal
Дюля (дюла) - 44 Kcal
Еклер - 389 Kcal
Желирани бонбони - 294 Kcal
Заешко месо - 174 KcalЗахар - 417 Kcal
Зеле - 25 Kcal
Кисело зеле - 26 Kcal
Земна ябълка - 27 Kcal
Микс от сурови зеленчуци - 105 Kcal
Зехтин - 900 Kcal
Извара пълномаслена - 298 Kcal
Извара обезмаслена - 62 Kcal
Кайма смес от свинско и телешко 60/40 - 203 kcal
Кайма свинска - 260 Kcal
Кайма телешка - 116 Kcal
Кайсия - 46 Kcal
Калкан - 118 KcalКалмар - 93 Kcal
Камби - 26 Kcal
Капучино - 60 Kcal
Варени картофи - 74 Kcal
Картофи задушени - 85 Kcal
Картофи пържени - 258 Kcal
Карфиол - 30 Kcal
Кафе еспресо - 7 Kcal
Кашкавал краве - 397 Kcal
Кекс домашен - 362 Kcal
Кетчуп - 94 Kcal
Киви - 43 Kcal
Кифла с мармалад - 300 Kcal
Кифла със сирене - 288 Kcal
Козунак - 376 Kcal
Кока Кола - 44 KcalМесо от кокошка - 222 Kcal
Коняк - 250 Kcal
Копърка в доматен сос - 287 Kcal
Копърка маринована - 242 Kcal
Краве кисело мляко - 76 Kcal
Краставица - 12 Kcal
Крем карамел - 203 Kcal
Круша - 58 Kcal
Къпини - 50 Kcal
Кървавица - 230 Kcal
Лешници печени - 685 Kcal
Лешници сурови - 633 Kcal
Леща варена - 130 Kcal
Леща яхния - 252 KcalЛимонада - 52 Kcal
Лимон - 40 Kcal
Лук пресен - 27 Kcal
Лук стар (глави) - 52 Kcal
Луканка - 464 Kcal
Лютеница - 161 Kcal
Люти чушки - 40 Kcal
Макарони варени - 142 Kcal
Макарони на фурна - 262 Kcal
Малини - 46 Kcal
Манго - 70 Kcal
Мандарина - 38 kcal
Маргарин - 750 Kcal
Маруля - 25 KcalСвинска мас - 900 Kcal
Маслини черни - 248 Kcal
Краве масло - 743 Kcal
Мастика 342 Kcal
Пчелен мед - 333 Kcal
Овче кисело мляко - 90 Kcal
Моркови - 40 Kcal
Мушмула - 35 Kcal
Нар - 75 Kcal
Олио слънчогледово - 930 Kcal
Омлет - 152 Kcal
Орехи - 690 Kcal
Ориз варен - 110 Kcal
Ориз задушен - 208 Kcal
Оцет - 14 Kcal
Палачинка - 225 KcalПастърма - 205 Kcal
Патешко месо - 168 Kcal
Патладжан варен - 35 Kcal
Патладжан маринован - 50 Kcal
Печурки - 21 Kcal
Печена пилешка пържола - 114 Kcal
Пилешко месо печено - 144 Kcal
Пилешко месо варено - 125 Kcal
Зелен пипер - 25 Kcal
Червен пипер - 25 Kcal
Печен пипер - 22 Kcal
Поничка - 398 Kcal
Портокал - 42 Kcal
Праз - 30 Kcal
Праскова - 36 KcalПушени пуешки гърди - 96 Kcal
Пуешка шунка - 124 Kcal
Пуканки - 400 Kcal
Пъпеш - 40 Kcal
Ракия - 302 Kcal
Раци - 81 Kcal
Репички - 21 Kcal
Ром - 375 Kcal
Русенско варено - 387 Kcal
Ряпа - 29 Kcal
Саздърма - 408 Kcal
Свинска пържола - 260 Kcal
Свински врат - 250 Kcal
Свински джолан - 272 Kcal
Свински котлет - 258 KcalСвински черен дроб - 140 Kcal
Свинско печено - 296 Kcal
Свинско филе - 176 Kcal
Сирене дунавия - 378 Kcal
Сирене краве - 245 Kcal
Сирене крема - 364 Kcal
Сирене овче - 326 Kcal
Сирене синьо - 353 Kcal
Скумрия на скара - 224 Kcal
Скумрия пушена - 198 Kcal
Скумрия пържена - 295 Kcal
Сладолед ванилия - 206 Kcal
Сладолед сметанов - 240 Kcal
Сладолед шоколадов - 222 Kcal
Сланина - 854 KcalСини сливи - 63 Kcal
Смокини - 79 Kcal
Соя печена - 620 Kcal
Спанак варен - 23 Kcal
Стафиди - 291 Kcal
Страгали - 620 Kcal
Таратор - 50 Kcal
Тахан халва - 540 KcalТекила - 110 Kcal
Телешка кайма - 118 Kcal
Телешки език варен - 202 Kcal
Телешко варено - 62 Kcal
Тиква варена - 56 Kcal
Тиква печена - 40 Kcal
Тиквички пържени - 194 Kcal
Тиквички с млечен сос - 194 Kcal
Тирамису - 252 Kcal
Толумбички - 432 Kcal
Тутманик - 361 Kcal
Узо - 340 Kcal
Уиски - 286 Kcal
Фурми - 281 Kcal
Фъстъци печени - 620 KcalФъстъци сурови - 568 Kcal
Фъстъчено масло - 588 Kcal
Хайвер червен - 250 Kcal
Хайвер черен - 250 Kcal
Хляб пшеничен - 240 Kcal
Хляб ръжен - 193 Kcal
Хляб соев - 268 Kcal
Хляб черен с трици - 183 Kcal
Царевица варена - 108 Kcal
Царевица пържена - 213 Kcal
Цвекло - 41 Kcal
Цвекло варено - 44 Kcal
Цикория - 16 Kcal
Червен пипер млян - 332 Kcal
Череши - 67 KcalЧесън - 116 Kcal
Шам фъстък - 478 Kcal
Шампанско полусухо - 110 Kcal
Шампанско сухо - 76 Kcal
Шоколад млечен - 530 Kcal
Шоколад натурален - 480 Kcal
Шунка - 117 Kcal
Ябълка - 53 Kcal
Ябълка обелена - 47 Kcal
Ябълка сушена - 242 Kcal
Ягоди - 38 Kcal
Яйце варено - 154 Kcal
Яйце сурово - 147 Kcal
Ярешко месо - 212 Kcal

[sladi4ka_qni4ka]

ами успех на вси4ки които са по4нали диети ... а те са толкова вредни.. пак може да отслабнете като си ядете от вси4ко но в граници...
примерно аз сладко не абсолютно не ям,газирано не пия от близо 2 години,избягвам белия хляб ,карам на пълнозърнест,бягам на стадиона ... и има резултати определено..

[pamito69]

ами аз днес почнах 90 дневата за закуска една ябълка обяд две сварени яйца, а за вечеря сирене и един домат за сега съм без прегришния дано да е така до края

[shyshinka]

Еми кво да ви кажа за ролцата.. имат вкус на риба. Не са лоши, при положение, че преди се отвращавах от тях, но само защото бях яла сурови, бяхме на гости и имаше, а жената не знаеше как се правят и бееше сложила така и аз да не я обидя изядох 3,4 и после много повръщщах, но вече знам как се приготвят и много ги обичам. Естествено може да си се ядът и сурови(не са напълно, направени са така че да се ядът свободно, без да им се прави нищо).
А ако някои реши да опита има 2 рецепти. Едната е да се панират. Аз ги овалвам в разбито яйце, после в галета, пак в яйце и в тигана. Държат се много малко, колкото да станат златист цвят. Мнооого са вкусни, почти не се усеща какво ядеш. А другата рецепта си се усеща. Значи слагате ги в чиния и ги мажете с малко маргарин и в микровулновата за 1 мин. и са готови след това може да изстискате и малко лимон върху тях. А предполагам вие ще питате маргарина с какво да го замените като сте на диета? Еми може и да не го заменяте то трябва малко да ги намажете, после се рзтопява. Иначе ако решите да няма никаква мазнина ги дръжте в микровулновата много малко време по-малко и от половин минута, защото иначе се спичат и стават сухи и тяърди и не се ядът, като стоят много време в печката без мазнина. Айде ако пробвате напишете по кои начин сте ги правили и дали ви харесват

[billytalent]

Аз също ги ям панирани със салата ахаха иначе тези дни започвам 90-дневната

[Kris4oy]

така.. да се отчета за вчера на обяд ядох пилешки шишчета, а на вечеря свиснка пържола... много ми стана месото... и днеска още не съм яла..

[HexGirl]

Тежа 52 килограма и съм 168
Тази седмица съм си направила график за ядене на много течни храни и на много ябълки че имам сериозен проблем с корема тои беше и основната причина да почна да се храня правелно преди години
Другата седмица почвам 7 дневна диета с кленов сироп

Менюто днес
Закуска половин кофичка кисело мляко с малко сушени сливи (8.30 ч)
Обяд супа бистра без картоф с пилешко (12 ч)
Вечеря 1 ябълка и салата ( 6.30ч)

Прегрешение с 2 хапки вафла