Фитнес му е майката... Първо малко кардио (димек пътечка , кростренажор) - около 1 час - да загрееш да се изпотиш и после почвай фитнесчето. Като за теб ти предлагам да ходиш през ден - Единия ден правиш - пътечка, кростренажор и дърпателни другия - пътечка, кростренажор и бутателни. Ще видиш ,че има ефект. Верно аз бях доста слаб около 50 кг. - за половин година 10-15 кила качих... верно малко бавно ама кофти метаболизъм. Но аз не съм бягал по пътечки!