Цитирай Първоначално написано от Dian4ety
Според мене е по-хубаво първо да свали мазнините и после да прави коремни преси
да скачай на въже всеки ден може да тичаш някъде в парк или където ти е удобно тва също помага... коремните след това само за стягане