Коремните преси ще ти помогнат повече от скачането на въже.
Като начално започни със 2-3 серии от по 10 коремни преси примерно.
Сутринта направи няколко пъти по 10 коремни като м/у всяка серия имаш няколко минути почивка. Вечерта пак. И няколко дена така.
След тва вдигаш на 20 коремни на серия..след още 2-3 дни на 30 и така. Не се хвърляй изведнъж на много щото мускулната треска там е ужасна и няма смисъл да те боли.
И определено можеш до пролетта да постигнеш желания ефект ако си постянна и отговорна. А за подут корем..виж там за Активията дето рекламират че тряа 14 дни да се яде. Може да помогне за подутия корем след ядене.
А скачането..само не скачай след ядене Следобед примерно, когато е минало доста време откакто не си обядвала.
Успех