Съвети и предложения

[gungan95]

Някой РАЗБИРАЩ ако може да добави нещо или да поправи нещо:
Целта ми е главно релефна преса но и оформяне на другите мускули
- плувам 2 пъти седмично
- през ден по 200 коремни преси и 200 с повдигане на краката от лег
- КАРДИО всеки ден (велоергометър)
- един път седмично ходя на фитнес
- правя по 20-30 лицеви опори на ден
- упражнения с дъмбел
това е общо взето. специална диета нямам, спрял съм всякакви чипсове, дюнери, макдоналдс-и, пици, тестени боклуци. позволявам си нещо сладко понякога но рядко
на 14 години съм 177-178 см тежа 66 кг

[terawatt]

http://www.bikerumor.com/wp-content/...cle-crunch.gif

Bicycle Crunch - ето ти нещо по-сериозно

[Nikneg]

увеличи лицевите

и ако имаш време тичай

[lubomirky]

бот