Започни спорт. Гърба ти стои свит защото мускулите са отпуснати и не го изправят.
Има спортове като плуването и ролерите които са препоръчителни. Леката атлетика също е от тези спортове.
Когато ти укрепне мускулатурата ще видиш, че гърба ще си застане сам в правилната стойка.
Прави лицеви опори, набирания. Движи се. Има упражнения за изправяне на гърба които можеш да правиш по 15 мин на ден но се консултирай с физиотерапефт. Не се захващай с тези глупости като колани и доктор ливайн и т.н. Не си някои 80 годишен дядка дето мирише на гробища, че да си слагаш колани и протези.
Едно от тези упражнения е да си хванеш двете ръце отзад зад гърба - пръсти за пръсти като едната я пъхнеш отдолу зад гърба а другата отгоре зад врата. Трябва да можеш да го правиш и в двете посоки.