Как и за колко време мога да направя мускули???

**Genadi1** · 11-18-2009, 12:31

Аз сам на 15 години висок сам 172 и тейа 51 кг какво да направя ем за да ка4а килограми ем за да заякна .. в момента правч коремни и лицеви опори само..

**lubomirky** · 11-18-2009, 12:35

фитнес.. яко ядене, ако се наложи и добавки някакви взимай. ходи при фитнес инструктор за да се посъветваш, все пак. Успех

**torino** · 11-18-2009, 14:32

трябва доста килограми да качиш, те жените са по-тежки от теб ...

**Genadi1** · 11-18-2009, 15:13

Първоначално написано от torino

трябва доста килограми да качиш, те жените са по-тежки от теб ...

хах пове4ето жени са с наднормено тегло..

**ZipFail** · 11-18-2009, 19:14

Първоначално написано от Genadi1

Първоначално написано от torino

трябва доста килограми да качиш, те жените са по-тежки от теб ...

хах пове4ето жени са с наднормено тегло..

Съгласен

**Doomcryer** · 11-19-2009, 11:44

1.Един месец хапваш много здраво и започни да помпаш на лостове,успоредки и др.
2.Намираш фитнес който ще можеш редовно да посещаваш.(Не ти препоръчвам повече от 3 пъти в седмица като за начало.)
3.Купуваш 1 протейнче (Препоръчвам ти да е суроватка)
Съответно от протейна ще те кара на глад

и същевременно ще качваш(ММ) от протейна, и кг от храната.Не се ограничавай с някакви хранителни програми.Смисъл яж си каквото ти се яде.

(Само не се тъпчи с много сладко.)
Взимай по 2-3g на kg. от протейна.А ако разполагаш с повече пари си вземи 1 протейн и 1 креатин или креатин и трибестан.

**Kewl** · 11-19-2009, 15:50

не ти тряят тия лайнарски химий
най добре си карай на естество

**kosder** · 11-19-2009, 17:03

Първоначално написано от Kewl

не ти тряят тия лайнарски химий
най добре си карай на естество

На теб ти трябва правописен речник.

**Himmler88** · 11-19-2009, 19:41

Ти първо изчакай да станеш поне на 16-17 преди да тръгнеш по залите, а междувременно дотогава си увеличи яденето

.

**remix1912** · 11-19-2009, 22:17

Първоначално написано от Himmler88

Ти първо изчакай да станеш поне на 16-17 преди да тръгнеш по залите, а междувременно дотогава си увеличи яденето

.

И за какво да чака чакай до 60 да стане и тогава да тръгва.Аз сега съм на 17 хода не много редовно от 2-3 години.Има ефект.1.67 52-53 кила съм не изглеждам клщав

**Genadi1** · 11-20-2009, 10:00

Първоначално написано от remix1912

Първоначално написано от Himmler88

Ти първо изчакай да станеш поне на 16-17 преди да тръгнеш по залите, а междувременно дотогава си увеличи яденето

.

И за какво да чака чакай до 60 да стане и тогава да тръгва.Аз сега съм на 17 хода не много редовно от 2-3 години.Има ефект.1.67 52-53 кила съм не изглеждам клщав

е да не изглеждаш защото си нисак ,а аз сам 1.72

**Himmler88** · 11-20-2009, 11:05

Първоначално написано от remix1912

Първоначално написано от Himmler88

Ти първо изчакай да станеш поне на 16-17 преди да тръгнеш по залите, а междувременно дотогава си увеличи яденето

.

И за какво да чака чакай до 60 да стане и тогава да тръгва.Аз сега съм на 17 хода не много редовно от 2-3 години.Има ефект.1.67 52-53 кила съм не изглеждам клщав

Браво с твойте 53 килца направо..

. Истинските резултати са след 18 годишна възраст. Но ако найстина желае да започне по от рано ПОНЕ да изчака да навърши 16 години.

**afkforlife** · 11-20-2009, 12:32

Първоначално написано от Doomcryer

1.Един месец хапваш много здраво и започни да помпаш на лостове,успоредки и др.
2.Намираш фитнес който ще можеш редовно да посещаваш.(Не ти препоръчвам повече от 3 пъти в седмица като за начало.)
3.Купуваш 1 протейнче (Препоръчвам ти да е суроватка)
Съответно от протейна ще те кара на глад

и същевременно ще качваш(ММ) от протейна, и кг от храната.Не се ограничавай с някакви хранителни програми.Смисъл яж си каквото ти се яде.

(Само не се тъпчи с много сладко.)
Взимай по 2-3g на kg. от протейна.А ако разполагаш с повече пари си вземи 1 протейн и 1 креатин или креатин и трибестан.

Разбирач... Защо не му кажеш и анаболи да взима ?!?!
Няма нищо лесно.Ако искаш КРАСИВИ резуктати от времето прекарано във фитнеса плана е такъв------ Ядеш По 4-5 пъти на ден(това не означава да се тъпчиш).Отиваш при инструктор правиш си програма и след много време и постояноство ще има хубав резултат...

**Myrth** · 11-20-2009, 13:19

В протеиновата пудра, креатина и трибестана няма нищо лошо... не знам защо намесваш анаболите?

**Himmler88** · 11-20-2009, 17:44

Гейнърите му е майката като за начало, за качване на килограми. Аз така качих доста кг за няколко месеца (разбира се че не сланина)

**afkforlife** · 11-20-2009, 18:53

Първоначално написано от Myrth

В протеиновата пудра, креатина и трибестана няма нищо лошо... не знам защо намесваш анаболите?

Защото един приятел пострада от тия протеини...

**Himmler88** · 11-20-2009, 20:27

Първоначално написано от afkforlife

Първоначално написано от Myrth

В протеиновата пудра, креатина и трибестана няма нищо лошо... не знам защо намесваш анаболите?

Защото един приятел пострада от тия протеини...

Какво точно му се е случило.

**EarthShaker** · 11-20-2009, 20:27

Никога не съм имал проблем с качването.. винаги съм си имал масата, преди дори повече, отколкото ми се искаше

ядене, тренировки (умерени) и търпение... не търси бързи резултати. тренировките да станат част от ежедневието ти, тва е цаката

**afkforlife** · 11-20-2009, 20:35

Първоначално написано от Himmler88

Първоначално написано от afkforlife

Първоначално написано от Myrth

В протеиновата пудра, креатина и трибестана няма нищо лошо... не знам защо намесваш анаболите?

Защото един приятел пострада от тия протеини...

Какво точно му се е случило.

Бъбречна недостатъчност !

**ZipFail** · 11-21-2009, 00:03

Като не е бил достатъчно вода... ^^

**Force_bladeR** · 11-21-2009, 00:39

с тези 51кг не си все още за мускули

покачи малко теглото си

**Myrth** · 11-21-2009, 14:04

Мислиш, че като си покачи теглото 1во, после ще качва по-лесно мускули ли? В грешка си. Бързият метаболизъм благоприятства изграждането на мускули, просто самата мускулна тъкан нараства много бавно. Това, което се качва бързо са гликогена и водата в клетките. Бързо се и губи.

kodi-1 · 04-23-2016, 23:12

Събери килограми и то доста ти трябват пък после ще му мислиш за фитнес

**tochko** · 04-24-2016, 10:23

Първоначално написано от kodi-1

Събери килограми и то доста ти трябват пък после ще му мислиш за фитнес

Тъпа логика

**tochko** · 04-24-2016, 10:31

Първоначално написано от Doomcryer

1.Един месец хапваш много здраво и започни да помпаш на лостове,успоредки и др.
2.Намираш фитнес който ще можеш редовно да посещаваш.(Не ти препоръчвам повече от 3 пъти в седмица като за начало.)
3.Купуваш 1 протейнче (Препоръчвам ти да е суроватка)
Съответно от протейна ще те кара на глад

и същевременно ще качваш(ММ) от протейна, и кг от храната.Не се ограничавай с някакви хранителни програми.Смисъл яж си каквото ти се яде.

(Само не се тъпчи с много сладко.)
Взимай по 2-3g на kg. от протейна.А ако разполагаш с повече пари си вземи 1 протейн и 1 креатин или креатин и трибестан.

Ти тази изумителна мускулатура така ли я постигна? С три грама протеин и креатин? Трибистан изобщо знаеш ли за какво се пие, защото е ленарство принципно и намира косвено приложение в залата? Правиш ли разлика между нещата за които си писъл и как работят?
Авторе не вярвай на дървени философий. Почни си балансирана диета с тренировки, първо леки после с тежест. Хвани разнообразна техника в тренировките на щангите и работи за максимална сила. Добавките имат дмисъл след това. Като вземаш нещо бъди сигурен, че е за твоите цели и не вреди.

Тема: Как и за колко време мога да направя мускули???

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Как и за колко време мога да направя мускули???

Правила за публикуване