Стопяване на мазнините в коремна област...

[Bordes]

Знам че темата е дъвкана и предъвкана Но мене ме интересува само едно.Какви идеи бихти ми дали за кардио и упражнения (в домашни условия).Ако може без фитнес
П.П. И колелото се смята за домашно условие
П.П 2 И съм момче,ако не сте разбрали

[Complicated]

Тичане. :P

[Sissy90]

Колело, скачане на въже.
Лицеви опори, коремни преси, клекове, напади.
Бягане също - най-добре интервално.

[djuki]

ако имате стълби можеш да се качваш и слизаш по тях ...

[SunSmile]

Има Тае Бо Кардио на клипчета в замунда. Един негър показва. Имат голям ефект. Първите пъти като ги правих имах мускулна треска на цялото тяло. Тренировката си започва с разтягане и постепенно се раздвижват всички мускулни групи, накрая завършва с разтягане, за да може да немя мускулна треска> Около 45-50 минути е една тренировка. Ефекта е видим след 2-3 седмици, ако спазваш хранителен режим.
В допълнение на Тае Бо-то може коремни преси, джогинг, клякания, качването на стълби също са вариант.
според мен ефект от тренировките без някакъв хранителен режим няма. не става въпрос за гладуване, а примерно като за начало спиране на мазните храни, газираните напитки, ОГРАНИЧАВАНЕ на хляба и сладкото, а не тоталното им спиране

[alpha_]

много кардио - тичане, велоергометър, скачане на въже, спринтове (интервално кардио)
храната - спираш газирано, въглехидрати след 3-4ч следобяд, наблягаш на белтъчините, не ядеш бял хляб, бързи въглехидрати, сладки работи, алкохолът силно редуциран и си ти А да, въглехидратите най- добре да са комплексни и да имат фибри (овес е перфектния вариант).

[darka1]

обръч, коремни преси, лицеви опори

[clever]

СПРИ ДА ЯДЕШ

омФг ..

по темата- бягай
това е най-ефективно

[terawatt]

по темата- бягай
това е най-ефективно

Друг път най-ефективно

[Complicated]

по темата- бягай
това е най-ефективно

Друг път най-ефективно

А кое тогава е най-ефективно?

[HexGirl]

Има Тае Бо Кардио на клипчета в замунда. Един негър показва. Имат голям ефект. Първите пъти като ги правих имах мускулна треска на цялото тяло. Тренировката си започва с разтягане и постепенно се раздвижват всички мускулни групи, накрая завършва с разтягане, за да може да немя мускулна треска> Около 45-50 минути е една тренировка. Ефекта е видим след 2-3 седмици, ако спазваш хранителен режим.
В допълнение на Тае Бо-то може коремни преси, джогинг, клякания, качването на стълби също са вариант.
според мен ефект от тренировките без някакъв хранителен режим няма. не става въпрос за гладуване, а примерно като за начало спиране на мазните храни, газираните напитки, ОГРАНИЧАВАНЕ на хляба и сладкото, а не тоталното им спиране

дай линк моля

[Complicated]

Има Тае Бо Кардио на клипчета в замунда. Един негър показва. Имат голям ефект. Първите пъти като ги правих имах мускулна треска на цялото тяло. Тренировката си започва с разтягане и постепенно се раздвижват всички мускулни групи, накрая завършва с разтягане, за да може да немя мускулна треска> Около 45-50 минути е една тренировка. Ефекта е видим след 2-3 седмици, ако спазваш хранителен режим.
В допълнение на Тае Бо-то може коремни преси, джогинг, клякания, качването на стълби също са вариант.
според мен ефект от тренировките без някакъв хранителен режим няма. не става въпрос за гладуване, а примерно като за начало спиране на мазните храни, газираните напитки, ОГРАНИЧАВАНЕ на хляба и сладкото, а не тоталното им спиране

дай линк моля

Май за това говори - http://zamunda.net/details.php?id=115818&hit=1 . И аз първия път като го правих имах мускулна треска 2-3 дни.

[HexGirl]

дали ще има ефект ?

[Complicated]

дали ще има ефект ?

Ако се съчетае с хранителен режим и се прави 3-4 пъти в седмицата определено ще има.

[dqvolcheto9]

Има Тае Бо Кардио на клипчета в замунда. Един негър показва. Имат голям ефект. Първите пъти като ги правих имах мускулна треска на цялото тяло. Тренировката си започва с разтягане и постепенно се раздвижват всички мускулни групи, накрая завършва с разтягане, за да може да немя мускулна треска> Около 45-50 минути е една тренировка. Ефекта е видим след 2-3 седмици, ако спазваш хранителен режим.
В допълнение на Тае Бо-то може коремни преси, джогинг, клякания, качването на стълби също са вариант.
според мен ефект от тренировките без някакъв хранителен режим няма. не става въпрос за гладуване, а примерно като за начало спиране на мазните храни, газираните напитки, ОГРАНИЧАВАНЕ на хляба и сладкото, а не тоталното им спиране

Една приятелка също е правила това и понеже беше доста пълничка е свалила 30 кг за 6 месеца и има доста голяма разлика от преди и сега.

[terawatt]

по темата- бягай
това е най-ефективно

Друг път най-ефективно

А кое тогава е най-ефективно?

Няма такова нещо като най-ефективно. При теб може да действа един метод, при друг - съвсем различен и неефективен за първия... Това си е индивидуално и комплексно. Примерно - при различни хора отношението белите/червени мускулни влакна е различно -> тренировките необходими за някакъв резултат се различават. (Извинявам се за повторението на тази дума, ама... не се сещам за синоним).

clever, колоезденето е по-ефективно от бягането в това отношение (горене на мазнини в областта на корема).

[theoneudontknow]

по темата- бягай
това е най-ефективно

Друг път най-ефективно

А кое тогава е най-ефективно?

Няма такова нещо като най-ефективно. При теб може да действа един метод, при друг - съвсем различен и неефективен за първия... Това си е индивидуално и комплексно. Примерно - при различни хора отношението белите/червени мускулни влакна е различно -> тренировките необходими за някакъв резултат се различават. (Извинявам се за повторението на тази дума, ама... не се сещам за синоним).

clever, колоезденето е по-ефективно от бягането в това отношение (горене на мазнини в областта на корема).

+1 - Миналото лято карах колело доста често, даже ходихме на нещо като "излети" с 1 приятели и беше забавно... А освен това стопих шкембето - не изцяло, но все пак до известна степен

[Molzinka]

Скачане на въже, клякане, коремни преси. Аз лично само скачам на въже и клякам и лекичко се мъча да се ограничавам с храната. Една приятелка ми беше говорила за някакъв антицелулитен гел на Ейвън, че стягал кожата и мисля да си взема и него.