олеле майко.....ква е тая зарибявка по тия протеини, хранителни добавки и други боклуци.. толко не разбрахте, че ВСИЧКО е боклук (ходи до магазина, земи си нещо където пише на него "МНОО ЯКООООО") и айде.. след 1-2 седмици си готов само от някви прахове, разтвори и глупости. човешката простотия е голяма чул от тоя от ония за някви "ЯКИИИИИИ" протеини и айде и той да си вземе..
като толкова искаш маса отиди във фитнес залата и земи хапни нещо така.. не да се наливаш с някви боклуци и си внушаваш, че качваш 1кг на X дена

съвета ми е да НЕ взимаш боклуци и да НЕ го правиш искуствено