Подходящ начин за сваляне на корем?

[gilotinator]

Здравейте!Проблемът е следния:преди бях много пълен и почнах да спортувам,отслабнах направих мускули,доволен съм,само корема не може да ми се махне.Питах насам-натам и ми казаха ,че мога да пия ел карнитин,като същевременно много спортувам.аз ходя да бягам 3-4 пъти седмично по 5-6 км.,но не виждам голяма полза.Всякакви мнения са добре дошли!

[DrSmurph]

намали количествата храна, които поемаш! Това с умерено движение е достатъчно!

[gilotinator]

ОК,но се страхувам да не стана клечка,щото всичко си ми е ток сега-раце,крака,гръб,само корема ми прави проблема

[Hayashi]

Коремни преси. ((:
Иначе съм чувала, че ябълковият оцет помага. И мисля, че се продава под формата на таблетки.

[DrSmurph]

Не казвам да гладуваш, а да намалиш количествата. Това ще доведе до намаляване на мастните депа и свиване на корема. Другото се постига с умерено движение. Все пак да попитам за височина и килограми защото за един едно е нормално за друг - друго а иначе казано си има някой норми.

[ubuntureload]

Пектин, прави се от семката на ябълката студена обработка - хиляди пъти по БЕЗВРЕДЕН от каквито и да било "безвредни" фат бърнъри...
И яко коремни преси ама яко... Никакво сладко ... солта в намалено количество и много вода ...
Разнообразявай пресите с различни форми на изпълнение наблегни на долния коремен мускул той се прави по трудно...

[Teenajer_993]

Моят съвет е да спортуваш, прави коремни преси най - вече .

[daru6a1]

Фитнес и коремни преси му е майката ако питаш мен

[gilotinator]

Благодаря за инфото,а относно въпроса на DrSmurph-висок съм 179-180см и тежа 76кг.

[DrSmurph]

Благодаря за инфото,а относно въпроса на DrSmurph-висок съм 179-180см и тежа 76кг.

Милсля, че си в отлични пропорции, но ако свалиш 3-5 кг ще си просто перфектен!

[eli4ka777]

Благодаря за инфото,а относно въпроса на DrSmurph-висок съм 179-180см и тежа 76кг.

А на колко години си?
ПС: Прави най-вече коремни преси, както казват другите започни от по-малко, но всеки ден да ги увеличаваш и ще видиш как ще свикнеш и коремати ще стане "перфектен" за теб.

[Rhype]

намали количествата храна, които поемаш! Това с умерено движение е достатъчно!

Храната е енергия и пише ,че спортува активно.
Ако искаш да смъкнеш корема - има диети за определени килограми и телосожение (задалжително не пий бира )
А също коремни преси да правиш - примерно всяка сутрин 40-50 и преди лягане 100.И трябва да избереш кой вид коремни преси ще правиш (при различните има различно натоварване)И не очаквай бързи резултати!

[shisharkatapz]

Не само коремни има още много други които ще ти скъсат корема.

[shokoladovakaramelka]

и аз съм така.. казали са ми че коремната преса най работи и бягането.. но много важно е и яденето.. аа ако пушиш - цигарите 6ти излязат през г**а с тфа бягане

[BeCool92]

Пич най-доброто и бързо сваляне на корем става със скачане на въже и тичане.Ето ти примерни програми:

1 мин. максимален брой скока,1 минута почивка в повторение от 5-6 серии зависимост от силите ти.

250 скока,почивка малка, 4-8 повторения пак взависимост от способноста ти.

ако неможеш да скачаш не се притесняваи ако имаш желание бързо се учиш,забелязал съм че на които и да покажа а дори и при мен ако за първи път хванеш въже правиш по 60-80 броя и на 5тата серия вече правиш към 110 а като свикнеш може и по 3 в секунда като при мен,резултата е адски добър иии под въже разбирам силиконов или някакъв друг кабел а не важето от простора