Пич най-доброто и бързо сваляне на корем става със скачане на въже и тичане.Ето ти примерни програми:

1 мин. максимален брой скока,1 минута почивка в повторение от 5-6 серии зависимост от силите ти.

250 скока,почивка малка, 4-8 повторения пак взависимост от способноста ти.

ако неможеш да скачаш не се притесняваи ако имаш желание бързо се учиш,забелязал съм че на които и да покажа а дори и при мен ако за първи път хванеш въже правиш по 60-80 броя и на 5тата серия вече правиш към 110 а като свикнеш може и по 3 в секунда като при мен,резултата е адски добър иии под въже разбирам силиконов или някакъв друг кабел а не важето от простора