Как да направя гръдни мускули?

[loveca777]

Е, ти като не да правиш основните упражнения с лекота, естествено че мускулатурата на гърдите ще е слаба. Вдигането от лег не натоварва толкова много гърдите както кофичките например, затова се научи да ги правиш, иначе не чакай прогрес.

Ами зависи
Зависи дали добавена тежест ги прави кофичките или не

[DownloadVirus]

Ами зависи
Зависи дали добавена тежест ги прави кофичките или не

Всъщност не зависи

[loveca777]

Вдигането от лег е по-добре

[bathory]

Попаднах на нещо, което може да ви е полезно:

Гигантски серии
Правиш една серия вдигане от лег, почиваш 30 сек., после една серия вдигане от полулег, пак 30 сек. Почивка, серия кофички, 30 сек. и накрая серия пулоувър. Това представлява една гигантска серия. Изпълнението на сериите по този начин и повтарянето на цялата процедура 3 – 4 пъти ти позволява да работиш с пълен капацитет всяка една част на гърдите. Така се постига цялостно развитие на мускула.

[DownloadVirus]

Няма никакъв смисъл в това Това се прави главно от про бодибилдъри и то преди състезание през 80те 90те години..

[DRIFT1998]

Може ли някой да ми каже какви упражнения да правя за раце във момента рацете ми са със обиколка 29 см искам да станат кум 35 и упражнения за гърди