Айде да се хванем на бас, че Фрийдом не е прав напълно. Хляба е забължително нещо в менюто на всеки спортист. А до сладкото е добре преди тренировка, давам ти за пример шоколада. Той се изгаря напълно след 30-40 минути тренировка.
Плодове след хранине не се пропоръчват, витамините им не се утрояват в организма.
Гледам пише за кардиото, тичане хубаво но и то има негативни страни, ще ги кажа после.
Интензивна тренировка или още суперсерия във фитнеса. Не са само по 10-15 повторения. За бицепс, гърди трябват и по повече /20-30/.
Да се върна на кардиото. Тичането е добро за свалянето на мазнини, но ако се тича повече от 15 мин без почивка, то вече не изгаря само мазнини, но и мускулна маса.
И ПИЙ МНОГО ТЕЧНОСТИ-ОСНОВНО ПРАВИЛО!