Виж аз правя така..... Значи НИКАКВО сладко или хляб (само пънозърнест) или кола, спрайт и такива..... МНОГО СПОРТ-така ще изгориш мазнините. Но да караш на кисело мляко то ти вместо да си помогнеш още повече ще си повредиш. Това за организма ти в такава възраст си е направо..... Сутрина се храни по-обилно и на обяд също ,а вечерта на кисело мляко. Скачай много на въже. Ходи на плуване...абе.. СПОРТ . Дано съм помогнала