Браво WrongLife! Много яка тренировка.

Цитирай Първоначално написано от D3NG3rZ0N3
Повече от час не трябва да се тренира! След 60-та минута в тялото се отделя куртизон- хормонът "изяждащ" мускулите.
Абсолютно прав е.След 60-та минута силно нараства стресовият хормон кортизол,който разгражда и стопява мускулите.Добре е тренировка да не продължава повече от час и половина и ако продължи повече от час,може да се вземат бързи въглехидрати след 60-та минута.Които правят две неща:смъкват обратно кортизола и повишават анаболния хормон инсулин.