Цитирай Първоначално написано от tuborgaaa
Реших да правя по тая програма предложена от питбула:
1.Гърди, предно + средно рамо, корем
2.почивка
3.Гръб + задно рамо, крака
4.почивка
5.ръце
6.почивка
7.почивка
само дето направих 3 дена тренировъчни. Ще видим как ще ми се отрази.
Бтв правя ги на "пирамида" сериите някакви коментари относно пирамидките има ли ефект или не ?
става програмата