Ми ако си започнал да се занимаваш със фитнес(а ако не си ти го препоръчвам-от там ще качиш поне малко) си купи един суроватъчен протеин и мисля,че с добра тренировка за мускулна маса и горе-долу добър протеин ще имаш много добри резултати.