emi az korema go treniram qko vav fitnesa pravq po 4 uprajneniq (ob6to 400 povtoreniq) i v ka6ti ve4eri pravq o6te 300 koremni presi za gorna i dolna 4ast i da ti kaja ima efekt gornite 4etiri zapo4vat da se li4at dano do lqtoto gi iskaram zapo4ni i ti s koremnite no si trqbva postoqnstvo ne da pravi6 dve sedmici i da go zebe6 zashtoto sa nujni meseci