Ами така аз тренирам за корем от вече 8 месеца мисля.Ако найстина искаш хубава преса найстина не трябва да ядеш сладко,не случайно диетата за дооформяне се казва НДВ (Ниско Въглехидратна Диета).Мойта тренировка включва 40 минути кардио,3x25 вдигания на краката от вис,3x30 коремни преси на 80% наклон,3x10 със 30 кг на гърдите (за дълбочина) и упражнението "молитва" ако си го чувал.И правя една програмка от youtube за изгаряне на калорий в коремната област http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU. Също голяма грешка е да претоварваш корема си,защото така няма да отбележиш никакъв напредък.Тренирай по 3 дни в седмицата,примерно понеделник,сряда,петък.Айд много успехи и дано я направиш пресата.Само помни много постоянство...