пичове кажете има ли смисал да пия протеин ( ся ше кажете яж банани белтаци и т.н ама немога нямам нервите ), 1.70 съм г/д и тежа 57 кг ... по великата формула за момчета ръста - 100 = кг трябва да съм 70 .. точно така 13 кг трябва да кача ама мисля, че 65 кг са ми добре тааа кав протейн да зема нещо марка и как да го употребвявам ... мой авер пие и го пие 1/2 качшка преди трен и 1/2 чашка след трен ... някви съвети ?!