Това с израстването важи за началния стадии на пубертета, дори предпубертетна възраст, което си е под 12-14г.Наистина е така не трябва да се набляга на спортове със скачане през тази възраст, щото се прецакват не само коленете. Наблегни на плуване, загрявай сутрин, прави клякания. За храната нищо не мога да ти кажа.