недейте да давате "компетентни" съвети.
Какво да си помпа 5 дена у тях ..йхахахахах
значи... ако искаш задължително да е 2 дена мога да те посъветвам.
1ви ден- гърди , бицепс и предно рамо
3ти ден - гръб , трцепс задно рамо и трапец
...
иначе тази:
1ви ден- Гърди и предно рамо
3ти ден - гръб и задно и трапец
5ти ден - ръце (бицепс , трицепс и предмишница)
е по-добра .. 3 дена , 4 дена почивка , яко ядене и зоб
~~~~~ забравих да те питам най-важното
години , ръст и килограми