.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 17 от общо 17

Тема: дупе

  1. #1

    дупе

    така съм се шашнала,ужас,оказа се,че за 1 седмица трябва да си стегна дупето ДОКОЛКОТО МОЖЕ ,макар че не виждам как е възможно..ужасно съм слаба ,ноо дупето ми е отпуснато и ме ядосва много..помагайте все пак ако има някакъв начин,като изключим фитнеса,щото съм забутана за празниците в някакво село..блегодаря предварително

  2. #2
    Голям фен Аватара на dark_wings
    Регистриран на
    Jul 2008
    Мнения
    670
    Клякай и скачай. Друг начин мисля, че няма.

  3. #3
    А защо само за 1 седмица?
    Иначе скачай на въже. За въртенето на обръч също има добри отзиви, но не знам помага ли за дупето.

  4. #4
    Супер фен Аватара на aloveyou
    Регистриран на
    Dec 2008
    Град
    Русе
    Мнения
    2 757
    Цитирай Първоначално написано от BlackKeys
    А защо само за 1 седмица?
    Иначе скачай на въже. За въртенето на обръч също има добри отзиви, но не знам помага ли за дупето.
    Помага,НО многооо малкоо
    Американски форум: питаш нещо и ти отговарят;
    Руски форум: питаш нещо и теб те питат;
    Български форум: питаш нещо и всички ти обясняват колко си тъп.

  5. #5
    Супер фен Аватара на ivcheto0o
    Регистриран на
    Dec 2008
    Град
    Варна
    Мнения
    2 654



  6. #6
    Мега фен Аватара на SunSmile
    Регистриран на
    Mar 2008
    Мнения
    5 537
    ^ тва е супер добро умпражнение. иначе колелото помага, но без да седиш; тичане; клякания...
    Нея целуваш нали и
    нея лъжеш ти
    както мене лъжеш ти
    Щом дo мене той заспи
    знам, че искам да си ти
    трябва да реша ... трябва да реша...

  7. #7
    Напади, Клекове, Повдигане на Долния крайник назад от опорна колянка, както и от стоеж с опора разбира се. Сериите са най-важни - за да се стимулират мускулите. И бягане ми бяха казвали ако имаш време естествено. УСПЕХ!!!
    аз мога да предложа следните упражнения:
    само 20 минути дневно

    1. повдигане и изпъане на крак:
    -Застанете с лакти и колене, опрени на пода, гърбът е прав.
    -Повдигнете десния крак, като го държите изпънат. Стегнете коремните и седалищните мускули.
    Повторете 20 пъти и сменете крака. Направете 3 серии по 20 пъти.

    2.Изпъване на седалищните мускули:
    -ОТНОВО клекнете с лакти, опрени на пода. Повдигнете назад в хоризонтално положение задания крак.
    -Като стягате коремните и седалищните мускули, приближете крака напред към гърдите. Повторете упражнението 20 пъти, след това сменете крака.
    Общо 3 серии

    3.Повдигане на 45 градуса:
    -Клекнете с лакти, опрени на пода. Гърбът е изпънат.
    -Вдигнете десния крак и го свийте под ъгъл 45 градуса. Стегнете коремните мускули.
    Направете 3 серии по 20. Сменете крака.

    http://zamunda.net/details.php?id=55269 < Тук има и една програма..

  8. #8
    Супер фен Аватара на Zaharinka
    Регистриран на
    Nov 2008
    Мнения
    1 977
    Разкачваш краката на ширината на раменете,стягаш краката,започваш да клякаш 3 серии по 40 клека.Воала

  9. #9
    Супер фен Аватара на psych0
    Регистриран на
    Oct 2009
    Мнения
    2 019
    Цитирай Първоначално написано от dark_wings
    Клякай и скачай. Друг начин мисля, че няма.

  10. #10
    Цитирай Първоначално написано от BlackKeys
    А защо само за 1 седмица?
    Иначе скачай на въже. За въртенето на обръч също има добри отзиви, но не знам помага ли за дупето.
    a с обръча може ли да се свалят сланинките от корема
    sladkata_ani4ka

  11. #11
    Цитирай Първоначално написано от antoaneta613
    Цитирай Първоначално написано от BlackKeys
    А защо само за 1 седмица?
    Иначе скачай на въже. За въртенето на обръч също има добри отзиви, но не знам помага ли за дупето.
    a с обръча може ли да се свалят сланинките от корема
    Чела съм, че може, но не съм го пробвала.

  12. #12

    Регистриран на
    Jun 2009
    Град
    [На Метри От Земята]
    Мнения
    2 772
    скачай на въже и карай колело права..
    Просто аз

  13. #13
    Иии ти за 1 седмица ще станеш лекоатлетка бе.

    Давайте бързо рецептите за почасовото стягане ;д
    .: Всеки може да ти хване окото, но само специален човек може да хване сърцето ти! :.
    ╰ ☆ ╮Бори се за това, което искаш, за да може един ден да кажеш: ИСКАХ и... ИМАМ!╰ ☆ ╮



  14. #14
    За да оформиш по бразилски вдигнато дупе, има няколко упражнения:

    Мост а ла Пилатес
    А
    Легни по гръб с ръце до тялото и длани надолу. Сгъни краката си в колене, така че да правят 90 градуса с пода, и леко повдигни таза нагоре.

    Б
    Повдигни таза още по-нависоко, стегни дупето и изпъни десния крак нагоре. Свали малко надолу таза, така че да почувстваш по-силно напрежение. Направи 20 повторения, а след това смени крака.

    Унгарски танци
    А
    Застани в разкрачен стоеж и сложи ръцете на кръста си. С левия крак отстъпи назад около 90 см и приклекни и с двата крака, като се стараеш дясното бедро да е успоредно на пода. Лявото коляно в същото време трябва да е на около 5 см от земята.

    Б
    Наведи се напред, така че дясното бедро да поеме по-голямата част от тежестта и се върни назад. Направи 10 повторения. Смени краката.



  15. #15
    Супер фен Аватара на sunshine955
    Регистриран на
    Dec 2009
    Мнения
    1 285
    Ако не искаш да се уголеми в профил не наблягай на кляканията
    скачането на въже варши много добра работа
    за антицелулитен крем на Дева съм чувала ..
    онзи ден бях в аптеката и без да искам го видях изложен на витрината имаше два единия за дупето а другиа за талията цената беше 5 лв,не видях колко мл е ..не ми се вярва да действа кой знае колко но се порови в нета,намери мнения дали си струва изобщо,но може и да помага но ще е малко и трабва да се ползва редовно нз колко време ще изкараш с този крем нямам си и на представа но за една седмица не ми се вярва да го стегнеш .. освен ако не скачаш на въже по 6 часа на ден и пак не вярвам да има голям ефект ... може би малко незнам айдее УСПЕХ и да не го стегнеш до седмица ако тренираш редовно ще има резултат

  16. #16
    за една седмица,не можеш да направиш перфектно дупе

  17. #17
    Една седмица е малко.

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си