Значи общо трябва да свалиш към 15 килограма, което си е... доста.
Спираш всякакви полу-фабрикати. Изключваш мазно, пържено, сладко, газирано и т.н. Наблягаш на месото, млечните продукти, яйцата, плодовете и зеленчуците. Почваш да ядеш само пълнозърнест хляб, но в никакъв случай не изключвай хляба като цяло!
Прави всеки ден някакви упражнения, не ползвай таксита, когато не е наложително, асансьори, ескалатори и така нататък. Абе, увеличи много физическата си активност.
Предполагам, че така ще успееш да свалиш излишните килограми до 2-3 месеца.