Като за начало, аз си тичах по половин час, със средно бърза скоркост, защото не мога много бавно. Аз отначалото не издържах много, затова препоръчвам по-малко натоварване. Сега, зависи от времето и настроението, тичам различно но средно по един час 3-4 пъти в седмицата. За мен е абсолютно достатъчно, защото плувам редовно.
Иначе, много добро начинание, не забравяй за постоянствотто и упоритостта