Цитирай Първоначално написано от fr33runner
Цитирай Първоначално написано от Musaebe
Тренирай си тежко и не си губи времето с "химий".Вярно е че дават ефект временно ,но лошото е че като спреш ще бъдеш като кастриран,тялото ти няма да произвежда почти никакъв собствен тестостерон.Второ,като качваш маса естествено няма как да не качиш мазнини,затова прави периоди на качване и сваляне.Предполагам,че метаболизма ти е още бърз и няма да има проблем.
Най-добрият начин да покачиш тестостерона си естествено е като правиш базовите упражнения и забравиш за уредите.Те не са удачни за качване на маса понеже съпротивлението е фиксирано и на тренираш стабилизиращите мускули пък и изолирват мускулните групи.
Единствено професионалистите ,които имат вече масата правят упражнения на уреди за дооформяне,но не са подходящи за качване.
За какво да правиш базовите упражнения само ли?Всяко едно натоварване стимулира тестостерон в тялото,разбира се бицепсово сгъване с дъмбел подлага тялото на по-малък стрес отколкото тягата или клека да кажем,което съответно води до по-малко производтство на тестостерон. Това че правиш крака не означава,че тестостерона ще кара само тях да растат, истината е че цялото тяло се влияе. Направи си един експеримент,ако досега не си правил тежки клекове,лег и тяга ги включи в тренировката си като махнеш упражненията си на уреди и ги замениш със свободни тежести.Гарантирам ти,че ти самия няма да повярваш колко много ще качиш.
Човече благодаря ти много за отделеното време,както и на другите благодаря.Това за базовите упражнения снощи ми го каза също и Myrth и смятам да послушам съветите ви.И ще се повторя,но благодаря ви на всички!!!

По-здрави!!!
Като не си ги правил досега,най-добре ще е ако помолиш там някой фитнес инструктор да ти покаже правилната техника,това е най-важо като за начало. Не ми се вярва да ти откажат.Вече като свикнеш с движението можеш да ги правиш тежко.