- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Фитнес ?
мда ама все пак момчето се интересуваПървоначално написано от DuKeNoraD
клекове с щанга 80 кила - 8 пъти
лег преса 10 пъти 200кила
концентрично сгъване - 10 пъти 14 кила
прав с щанга 10 пъти 40 кг
лежанка 65 кг. 8 повторения
преси с дъмбели 18 кг 10 повторения
френска преса - 28 кг 10 повторения
разгъване на скрипец за трицепс - 10 повторения като максималната тежест с която мога е 60 кг. и други.. : )
A journey of a thousand miles begins with a single step..
You are never a loser until you quit trying..!
skype - adrenalincho__
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000929970991
Аз ръката не съм я направил на лостовете. Много съм ходил и на фитнес. Тялото ми е развито, нямам излишни кила, а 37 ръка не е толкова много. Ако искаш пиши на ЛС ше дам снимка![]()
Лежанка с широк захват - 75 кг
Лежанка с тесен захват - 50 кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
Френско разгъване - 20 кг
Концентрично разгъване - 25 кг
Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
Раменни преси - 40 кг
Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг
Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...
Бензин, а не кръв! Карбуратор, а не сърце!Машина, а не човек!
Първоначално написано от zero
Първоначално написано от d3d0ks7eR
Еее,посмали малко.Придърпване 100 кила,че и 3 пъти.Лег-75кг.Теглене пред гърди 80 кг.НО Трицепсово разгъване на горен скрипец само 25 кг и Френско разгъване - 20 кг??? Бил ли си някога в зала? Или прекаляваш с филмите с фантастика?
25кг трицепс на горен скрипец, когато наистина изолираш трицепсите не е малко, в сравнение с другите цифри.
20кг на френско може да е заради стави или неточно определени тежести за килограмите, които вдига. Аз когато спрях, вдигах подобни килограми на повечето упражнения и френското го бях изключил напълно защото ми товареше ужасно лактите. Имах контузия на меките тъкани от канадска борба.
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
Myrth няма смисал аз те питах щот мислех че само от лостове толко ръка си напраил![]()
Първоначално написано от redbul2
От година и половина съм в залата и съм пил само Кре-Алкалин и съм чистил мазнини..А и придърпването съм писал че тия 3 повторения са ми били адските ...И май ти прекаляваш малко с бестселърите ...
Бензин, а не кръв! Карбуратор, а не сърце!Машина, а не човек!
Първоначално написано от zero