Фитнес ?

[Everytime]

не е важно с какви кила правиш упражненията важно е дали има ефект

мда ама все пак момчето се интересува
клекове с щанга 80 кила - 8 пъти
лег преса 10 пъти 200кила
концентрично сгъване - 10 пъти 14 кила
прав с щанга 10 пъти 40 кг
лежанка 65 кг. 8 повторения
преси с дъмбели 18 кг 10 повторения
френска преса - 28 кг 10 повторения
разгъване на скрипец за трицепс - 10 повторения като максималната тежест с която мога е 60 кг. и други.. : )

[Myrth]

Аз ръката не съм я направил на лостовете. Много съм ходил и на фитнес. Тялото ми е развито, нямам излишни кила, а 37 ръка не е толкова много. Ако искаш пиши на ЛС ше дам снимка

[d3d0ks7eR]

Лежанка с широк захват - 75 кг
Лежанка с тесен захват - 50 кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
Френско разгъване - 20 кг
Концентрично разгъване - 25 кг
Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
Раменни преси - 40 кг
Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг


Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...

[redbul2]

Лежанка с широк захват - 75 кг
Лежанка с тесен захват - 50 кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
Френско разгъване - 20 кг
Концентрично разгъване - 25 кг
Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
Раменни преси - 40 кг
Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг


Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...

Еее,посмали малко.Придърпване 100 кила,че и 3 пъти.Лег-75кг.Теглене пред гърди 80 кг.НО Трицепсово разгъване на горен скрипец само 25 кг и Френско разгъване - 20 кг??? Бил ли си някога в зала? Или прекаляваш с филмите с фантастика?

[Chacho]

25кг трицепс на горен скрипец, когато наистина изолираш трицепсите не е малко, в сравнение с другите цифри.

20кг на френско може да е заради стави или неточно определени тежести за килограмите, които вдига. Аз когато спрях, вдигах подобни килограми на повечето упражнения и френското го бях изключил напълно защото ми товареше ужасно лактите. Имах контузия на меките тъкани от канадска борба.

[k1ko0oo]

Myrth няма смисал аз те питах щот мислех че само от лостове толко ръка си напраил

[d3d0ks7eR]

Лежанка с широк захват - 75 кг
Лежанка с тесен захват - 50 кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
Френско разгъване - 20 кг
Концентрично разгъване - 25 кг
Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
Раменни преси - 40 кг
Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг


Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...

Еее,посмали малко.Придърпване 100 кила,че и 3 пъти.Лег-75кг.Теглене пред гърди 80 кг.НО Трицепсово разгъване на горен скрипец само 25 кг и Френско разгъване - 20 кг??? Бил ли си някога в зала? Или прекаляваш с филмите с фантастика?

От година и половина съм в залата и съм пил само Кре-Алкалин и съм чистил мазнини..А и придърпването съм писал че тия 3 повторения са ми били адските ...И май ти прекаляваш малко с бестселърите ...