.
Отговор в тема
Страница 2 от 2 ПървиПърви 12
Резултати от 26 до 32 от общо 32

Тема: Фитнес ?

  1. #26
    Супер фен Аватара на Everytime
    Регистриран на
    Oct 2009
    Мнения
    2 232
    Цитирай Първоначално написано от DuKeNoraD
    Цитирай Първоначално написано от brusa
    не е важно с какви кила правиш упражненията важно е дали има ефект
    мда ама все пак момчето се интересува
    клекове с щанга 80 кила - 8 пъти
    лег преса 10 пъти 200кила
    концентрично сгъване - 10 пъти 14 кила
    прав с щанга 10 пъти 40 кг
    лежанка 65 кг. 8 повторения
    преси с дъмбели 18 кг 10 повторения
    френска преса - 28 кг 10 повторения
    разгъване на скрипец за трицепс - 10 повторения като максималната тежест с която мога е 60 кг. и други.. : )
    A journey of a thousand miles begins with a single step..
    You are never a loser until you quit trying..!

    skype - adrenalincho__
    http://www.facebook.com/profile.php?id=100000929970991

  2. #27
    Аз ръката не съм я направил на лостовете. Много съм ходил и на фитнес. Тялото ми е развито, нямам излишни кила, а 37 ръка не е толкова много. Ако искаш пиши на ЛС ше дам снимка

  3. #28
    Лежанка с широк захват - 75 кг
    Лежанка с тесен захват - 50 кг
    Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
    Френско разгъване - 20 кг
    Концентрично разгъване - 25 кг
    Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
    Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
    Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
    Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
    Раменни преси - 40 кг
    Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг


    Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...


    Бензин, а не кръв! Карбуратор, а не сърце!Машина, а не човек!

    Цитирай Първоначално написано от zero
    Маса се прави на маса :]
    Ядеш кат животно и спиш кат животно

  4. #29
    Супер фен
    Регистриран на
    Apr 2008
    Мнения
    2 016
    Цитирай Първоначално написано от d3d0ks7eR
    Лежанка с широк захват - 75 кг
    Лежанка с тесен захват - 50 кг
    Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
    Френско разгъване - 20 кг
    Концентрично разгъване - 25 кг
    Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
    Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
    Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
    Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
    Раменни преси - 40 кг
    Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг


    Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...

    Еее,посмали малко.Придърпване 100 кила,че и 3 пъти.Лег-75кг.Теглене пред гърди 80 кг.НО Трицепсово разгъване на горен скрипец само 25 кг и Френско разгъване - 20 кг??? Бил ли си някога в зала? Или прекаляваш с филмите с фантастика?

  5. #30
    Мега фен Аватара на Chacho
    Регистриран на
    Nov 2006
    Мнения
    15 573
    25кг трицепс на горен скрипец, когато наистина изолираш трицепсите не е малко, в сравнение с другите цифри.

    20кг на френско може да е заради стави или неточно определени тежести за килограмите, които вдига. Аз когато спрях, вдигах подобни килограми на повечето упражнения и френското го бях изключил напълно защото ми товареше ужасно лактите. Имах контузия на меките тъкани от канадска борба.
    Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.

  6. #31
    Myrth няма смисал аз те питах щот мислех че само от лостове толко ръка си напраил

  7. #32
    Цитирай Първоначално написано от redbul2
    Цитирай Първоначално написано от d3d0ks7eR
    Лежанка с широк захват - 75 кг
    Лежанка с тесен захват - 50 кг
    Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
    Френско разгъване - 20 кг
    Концентрично разгъване - 25 кг
    Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
    Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
    Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
    Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
    Раменни преси - 40 кг
    Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг


    Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...

    Еее,посмали малко.Придърпване 100 кила,че и 3 пъти.Лег-75кг.Теглене пред гърди 80 кг.НО Трицепсово разгъване на горен скрипец само 25 кг и Френско разгъване - 20 кг??? Бил ли си някога в зала? Или прекаляваш с филмите с фантастика?

    От година и половина съм в залата и съм пил само Кре-Алкалин и съм чистил мазнини..А и придърпването съм писал че тия 3 повторения са ми били адските ...И май ти прекаляваш малко с бестселърите ...


    Бензин, а не кръв! Карбуратор, а не сърце!Машина, а не човек!

    Цитирай Първоначално написано от zero
    Маса се прави на маса :]
    Ядеш кат животно и спиш кат животно

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си