Как да отслабна

[pwn]

Здравейте,нов съм в форума.Имам 1 въпрос.Може ли да ми кажете как да отслабна и да направя плочки.На 13 съм тежа 48 кг и съм 1.50м
Благодаря!

[SemperFidelis]

Много си малък още за фитнес и на години и на килограми и на височина.
Изчакай 2-3 години.

[InDo]

Много си малък за диети! на 13 години още растеш. Просто ти трябва движение, а не само от училище пред компа в къщи и обратно. Трябва да се занимаваш с някъв спорт - баскетбол,футбол,плуване, и т.н

[pwn]

5/7 от седмицата играя футбол и тичам 3-4 дни тичам по около 15-20 мин.
Ако може да ми кажете какво да ям ще съм ви благодарен

[Everytime]

брат за плочки ти треат упражнения не само тичане : ) прай коремни преси и се не бой

[hamilcar]

Има много теми за корема.