Цитирай Първоначално написано от DuKeNoraD
Цитирай Първоначално написано от brusa
не е важно с какви кила правиш упражненията важно е дали има ефект
мда ама все пак момчето се интересува
клекове с щанга 80 кила - 8 пъти
лег преса 10 пъти 200кила
концентрично сгъване - 10 пъти 14 кила
прав с щанга 10 пъти 40 кг
лежанка 65 кг. 8 повторения
преси с дъмбели 18 кг 10 повторения
френска преса - 28 кг 10 повторения
разгъване на скрипец за трицепс - 10 повторения като максималната тежест с която мога е 60 кг. и други.. : )