Лежанка с широк захват - 75 кг
Лежанка с тесен захват - 50 кг
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 25 кг
Френско разгъване - 20 кг
Концентрично разгъване - 25 кг
Придърпване на вертикален скрипец пред глава - 75 ~ 80 кг
Придърпване на вертикален скрипец зад глава - 65 кг
Придърпване на долен скрипец - правел съм и с 100 кг
Бицепсово сгъване с щанга - 40 кг
Раменни преси - 40 кг
Изтласкване от пулолег с широк захват - 50 кг


Само "Придърпването на долния скрипец" съм ги правил 3 повторения и то с зор ... Иначе ги правя пълни серий с 75-80 ...