Първо - не говори така за себе си и по-важното - не мисли подобни неща за себе си. Трябва да се обичаш и харесваш такава, каквато си. Тъй като ще си още по-хубава, ако отслабнеш ще положиш усилия, за да го направиш, ако наистина го искаш.
Наистина диетите не са полезни за подрастващи момичета, каквито са 90% от потребителките на този форум. Наречи го режим примерно и го състави според това, което обичаш да ядеш и е полезно.
Трябва да имаш 3 основни яденета и 2 междинни. Аз съм на мнение, че най-добре е разделното хранене. А именно - ядеш зеленчуци и въглехидрати, или зеленчуци и протеини, но не смесваш протеини с въглехидрати.
Примерно сутрин изяждаш една препечена филийка с резенче домат. На обяд салатка на корем и пържола (ако може пилешка без кожа) и за вечеря салата или таратор или и двете + сирене, или някакво вариво.
За междинните хранения - яж плодове, или пий прясно мляко, айрян...
Другото правило - вечер, след 18-19 часа не се яде. Ако все пак огладнееш - можеш да ядеш пресни плодове или зеленчуци.
А ако намериш време и да се запишеш на плуване или танци примерно, ще си номер едно.
постоянство му е майката, успех!

П.С. Сори, не се сдържах...
Цитирай Първоначално написано от MichellePhan
гастрир..