понеделник крака корем гърди
вторник бицепс трицепс бутилка
сряда гръб трапец рамо

четвъртък крака корем гърди
петък бицепс трицепс бутилка
събута гръб трапец рамо

неделя почивка





КАЖЕТЕ МИ ДАЛИ Е ПОЛОЖИТЕЛНА ТАЗИ ФИТНЕС ПРОГРАМА ИЛИ ТРЯБВА ДА Я ПРОМЕНЯ