Цитирай Първоначално написано от grobarq992
понеделник крака корем гърди
вторник бицепс трицепс бутилка
сряда гръб трапец рамо

четвъртък крака корем гърди
петък бицепс трицепс бутилка
събута гръб трапец рамо

неделя почивка





КАЖЕТЕ МИ ДАЛИ Е ПОЛОЖИТЕЛНА ТАЗИ ФИТНЕС ПРОГРАМА ИЛИ ТРЯБВА ДА Я ПРОМЕНЯ

според мене е напално грешна в петак и вторник натоварваш само раката бицепс и трицепс по добре е бицепс или гарди или крака не е хубаво за 1 ден цялото натоварване да пада на рацете