че то тфа не е много е .. само дето си малко нисичка .. аз съм 175 висока и съм 70 кг ама прили4ам на 60 щот съм и стегната ..
ем виж ся 90 дневната не я знам кфа е .. ама има една друга дето на емн лично много ми е помагала
5 дена е и се прави 2 пъти ..демек 10 дена се прай само че се пофтаря
1-2кофички kисело мялко
2-зеленчуци /колкото искаш/
3-като 1вия
4-3-5 варени яица
5-300-500гр месо/пилешко пуешко/
тая диета се съчетава със спорт ама в рам,ките на нормалното /30-40мин ходене бързо или фитнес/
за 1 седмица се свалят мах 5-6 kg .. не е много добра .. но поне има ефект след като свалиш излишните кила е добре да си нараиш едно добро захранване ..смис да се храниш здравословно и да изкл хляба сладкото и соленото .. ше си 4ук успех