Как да отслабна? Съществува един единствен начин да отслабнеш – спираш да ядеш лоша храна, ядеш само добра храна и правиш упражнения вкъщи.

Преди да забележиш само думата „упражнения” искам да наблегна, че ако само правиш упражнения няма да отслабнеш. Водещото в отслабването е диетата. Защо това е така?

Диета за отслабване означава да намалиш количеството на храната, т.е. да намалиш притока на енергия (калории). Това е много важно! Правенето на упражнения харчи енергия, т.е. изразходва изядените калории, но хората надценяват ефекта от упражненията.

Ако не спреш да се тъпчеш, колкото и упражнения да правиш – няма да отслабнеш!

Имаш 2 подхода – може или да спреш „лошите храни” или направо да минеш на диета за отслабване. И при двата подхода ще отслабнеш, но при втория ефектът е по-бърз.

Как да отслабна без драстична диета?
НЕ яж и НЕ пий следните храни:

- Хляб
- Всичко, което има сладък вкус (даже и плодове не яж)
- Всичко направено от тесто (и хлябът е в тази категория, но за всеки случай го отделих)
- Пържено и панирано
- Сандвичи и хамбургери
- Натурални сокове
- Газирани напитки
- Всичко, което е опаковано в малки красиви опаковки (те спадат в горните забранени храни, но за всеки случай ще дам пример) – солети, пастички, бисквитки, крекери, соленки, чипс – ако е в малко сладко пакетче – не го пипай

Как да отслабна с диета?
Вече писах за различни диети, избери си тази, която ти допада, аз препоръчвам протеинова диета като най-ефективна.

Упражнения за отслабване