Цитирай Първоначално написано от vellvet
отиваш в една аптека и питаш за протеини с високо съдържание на витамини ! не говоря за стероиди и разни изкуствени! протеините са различни обик. са на прах и се разреждат в мляко става като детска каша хапва се и след това 1 час активна тренировка. хубаво е да ядеш пиле и риба и да ограничиш пърженото
Аз съм на 14 години... А колко при струват тези витамини и имат ли някви странични ефекти?