Цитирай Първоначално написано от iwancho
Цитирай Първоначално написано от foreverr
По-собре не изпозлвай никакви витамини или протеини или тем подобни.За мен това е изкуствена работа и нищо не става с нея.Просто се храни, като наблягаш на следните храни:
сирене
извара
кашкавал
мляко
яйца
мнооооого месо
картофи
ориз
ядки
По принцип това са храните, на които трябва да наблягаш, за да качиш мускулна маса и да оформиш добре тялото си.Но гледай да не ядеш мазно и сладко , и не пий газирани напитки.По добре пий чайчета или мляко.И другото, което не трябва да забравяш-спорт на макс
Газирано и алкохол не пия (рядко пия водка/мента),защото напоследък ме боли много гърлото и съм само на мляко/натурален сок/вода/чай. (:
Еми браво на теб.Трябва тогава само да започнеш да ядеш повечко от горе описаните неща и да тренираш и ще се получи хубаво и оформено тяло.Но не очаквай това да стане за 1-2 месеца.Трябва ти повече време.При мене например много бавно стана, ноа з съм момиче, а при момичетата по-бавно става.Иначе при мен добър е ефекта като наблягам най-много на месото и яйцата.