Бягай на пътеката най-малко 30мин,после колело,после кростренажор,степер,избягв ай пържено,тестено(пици,дюнер ),панирано,сладко,газирано и т.н. просто ги забрави,наблегни на слатите,кашкавала,сиренето ,месоо яж колкото ти душа иска,най-вече пилешко,но без кожа,и гледай да е или печено или варено,може и супички да хапваш