аз имам една фитнес програма за мускулите на корема .а отделно правя 2 серии по 200 някъде .ама аз ги пратя вече от около 2 години.когато тръгнах в началото правех 2 серии по 40-50.Защото не е хубаво да имаш мускулна треска (така се едно н6 не си правила)