как да се надебелее !!!

[scholes18]

на 15 гидини съм висок съм 1,82 тренирам футбол вече 5 години но проблемат е че съм 50 килограма много съм слаб.
бихте ли ми дали някакъв савет какво точно да ям по колко пъти на ден някакви добавки нешто си за надебеляване защото уш ям
а няма резултати на фитнес ли да ходя изобщо даите савет как да надебелея но и да натрупам прилично количество мусколатура ???
мерси предварително !

[Stani46]

мазно.сладко и др в голеими количества

[InDo]

Почвай фитнес качествена храна,и почивка.Ако виждаш че и така не става вземи си добавки (протеин,аминокиселини,кре� �тин) Но мисля че трябва да натрупаш поне 3-4 месеца стаж и тогава да мислиш за добавки ! Успех.

[Belair]

Плюскай повече,грух-грух

[brusa]

ima edin det jivee na moita ulica kaza 4e qde filii s mas a ti i da tragne6 na fitnesh nema da ima golqm efekt shtoto glavnoto vav futbola e tichaneto a to svalq 70% muskol i 30 % maznini

[zero]

ima edin det jivee na moita ulica kaza 4e qde filii s mas a ti i da tragne6 na fitnesh nema da ima golqm efekt shtoto glavnoto vav futbola e tichaneto a to svalq 70% muskol i 30 % maznini

Ече ти не си ли ял филийки с мас и червен пипер бе ?
Все едно да не си ял филийки с лютеница, или циганска баница 0.о

>> тцтц ееееее вие немате детство ...

[lubomirky]

182 см 50 кг?! некъв анорексик ли си ?

[brusa]

ima edin det jivee na moita ulica kaza 4e qde filii s mas a ti i da tragne6 na fitnesh nema da ima golqm efekt shtoto glavnoto vav futbola e tichaneto a to svalq 70% muskol i 30 % maznini

Ече ти не си ли ял филийки с мас и червен пипер бе ?
Все едно да не си ял филийки с лютеница, или циганска баница 0.о

>> тцтц ееееее вие немате детство ...

po princip sam ot selo ql sam mn raboti i mandji za koito ne ste 4uvali ama filii s mas ne prosto mi se gadi ot mas

[vesinka899]

Плюскай повече,грух-грух

[redbul2]

ql sam mn raboti i mandji za koito ne ste 4uvali ama filii s mas ne prosto mi se gadi ot mas

хахаха,гадело му се.Абе ти се навъртай сега край прасето и много не му мисли как ти се гади.Наденички,пържолки,жу� �ерки,сега му е времето
Качваш 20 кила за 20 дни и всичко е ОК

[someonerandom]

^^Той иска килограми от мускули,не мазнинки....

[p17bull95]

Ъъъ да ти е минавало през главата да спреш шибания футбол>?

[brusa]

ql sam mn raboti i mandji za koito ne ste 4uvali ama filii s mas ne prosto mi se gadi ot mas

хахаха,гадело му се.Абе ти се навъртай сега край прасето и много не му мисли как ти се гади.Наденички,пържолки,жу� �ерки,сега му е времето
Качваш 20 кила за 20 дни и всичко е ОК

ohoo mina taq baq qdene padna

[clever]

мазно.сладко и др в голеими количества

без такива съвети... само ще си прецака здравето..

здрави тренировки + калорична и пълноценна храна --главно мед;банани;овесени ядки;други удки;хляб;млечни продъкти ....

и сигурен ли си че си 182 висок-50кг .. това е прекалено малко
да нямаш някакъв хормонален проблем... наистина си много слаб.

[p17bull95]

мазно.сладко и др в голеими количества

без такива съвети... само ще си прецака здравето..

здрави тренировки + калорична и пълноценна храна --главно мед;банани;овесени ядки;други удки;хляб;млечни продъкти ....

и сигурен ли си че си 182 висок-50кг .. това е прекалено малко
да нямаш някакъв хормонален проблем... наистина си много слаб.

А месото?!

[ExtrAc7]

на 15 гидини съм висок съм 1,82 тренирам футбол вече 5 години но проблемат е че съм 50 килограма много съм слаб.
бихте ли ми дали някакъв савет какво точно да ям по колко пъти на ден някакви добавки нешто си за надебеляване защото уш ям
а няма резултати на фитнес ли да ходя изобщо даите савет как да надебелея но и да натрупам прилично количество мусколатура ???
мерси предварително !

Седиш в теенфорума по цял ден тъпчеш макдоналдс !

[BUBBLEGUM4o]

Еми братле , аз бях 62 кг в момента съм 85 за 3 месеца някъде , но ги качих от протеин+креатин който го взех за 60 лева г/д ходя и на фитнес , но не съм от най сериозните фитнес маняци , стига ти да правиш лициви в къщи ако нямаш възможност да си вземеш протеин , просто кажи на майкати да ти вари картофи,яйца,ориз ядки,хляб повечко , и мисля ще доста барзо ще качиш!

[clever]

мазно.сладко и др в голеими количества

без такива съвети... само ще си прецака здравето..

здрави тренировки + калорична и пълноценна храна --главно мед;банани;овесени ядки;други удки;хляб;млечни продъкти ....

и сигурен ли си че си 182 висок-50кг .. това е прекалено малко
да нямаш някакъв хормонален проблем... наистина си много слаб.

А месото?!

да без да искам го пропуснах

[LuxurySk0B]

Сухар пий анаболи

[Kewl]

аз си зех преди седмица Nutrim super mass gain и ефекта е страхотен, качил съм близо 2а килограма. препоръчвам ти го но тренирай за да има оптимален ефект