как да стегна дупето си ? ;(

[anonim4e14]

Здравейте имам голям проблем дупето ми е голямо , испъкнало и има целулит . Ужасно е ;( !!!!!! Как да го направя по малко ,да го стегна и да махна целулита? На фитнес не ходя ! На танци също ! Кажете някакви упражнения за вкъщи с който мога барзо да го постигна моляви ... или диета ..
И вярно ли е че мога да постигна някакъв ефект с клякане и искачване на стълби ?

БЛАГОДАРЯ ВИ ПРЕДВАРИТЕЛНО !!!

[Valento]

Опитай с БОЗА и тичане !

[ivcheto0o]

Легнете по гръб със свити в колената крака. Ръцете са долепени до тялото с длани, опрени в пода. Повдигнете таза със стегнати коремни мускули, задръжте няколко секунди и се върнете в изходно положение. Упражнението се бори срещу целулита в корема, ханша и бедрата. Правят се 15-20 повторения.

[whitebunny]

ако исакш само да го стегнеш да с клякане става но ако искаш малко и да го свалиш недей с клякане защото не смалява а само стяга за стълбите не знам живея на 4 етаж всеки ден ги изкачвам но не ми е много стегнато а и в по горните коментари са ти дали много ефективки упражнения

[titinkaa]

Опитай с БОЗА и тичане !

втората картинка е по добра но трябва да идеш на фитнес,аз мойто така го стегнах с тоя уред и на фитнес

[DJEB]

с клякания пробвай

[kypo]

само със секс!

[Valento]

с клякания пробвай

Тя не иска да прави крака а дупе ....

[Valento]

Опитай с БОЗА и тичане !

втората картинка е по добра но трябва да идеш на фитнес,аз мойто така го стегнах с тоя уред и на фитнес

Да , но трябва инструктор да и направи програмата за този уред ... натоварването от много е много голямо , особено за жените ....

[one]

тичане и секс

[Luscious_Heart]

с клякания пробвай

Тя не иска да прави крака а дупе ....

С клякания ще стегне целия глутеус, който включва задника. Вярно е обаче, че горните две упражнения (глутеус моста и другото) наблягат повече на глутеус максимус (г*zа).

[Valento]

с клякания пробвай

Тя не иска да прави крака а дупе ....

С клякания ще стегне целия глутеус, който включва задника. Вярно е обаче, че горните две упражнения (глутеус моста и другото) наблягат повече на глутеус максимус (г*zа).

Добре , разбирчи

[galu6a]

защо неискаш на фитнес

[Neopitom3na]

надигай го.. докато си легнала

[Infinity]

[TheVoice]

скачай на въже ..

[LuxurySk0B]

Чрез стягане

[stylo]

о и аз от това имам нужда

[sl0w]

тичане и секс

[tonie__]

тичане,фитнес и режим на хранене

[sunshine955]

доколкото знам кляканията се стяга дупето като става по-изпъкнало
багането и скачането на въже помагат много ...
спортувай редовно ..

[Sigrina]

Използвай стълбите, а не асансьора

[Lillyann]

По-добре се стегни цялостно, а не само дупето.Ако искаш да тренираш у вас, си дръпни от интернет нещо, има адски много такива програми за стягане.Примерно Pump it Up, на Cindy Crawford упражненията също са много добри.

[foreverr]

Ми така като гледам вече са ти показвали няколко вида упражнения-прави тях.Но според мен само с упражнения няма да стане.Потърси си и подходяща диета.Просто се порови в гугъл и там си намери.

[justme5]

мисля че нямаш нужда от диета (поне не строга).препоръчвам ти да ядеш много пъти по малко и да правиш горепосочените упражнения всеки ден