Цитирай Първоначално написано от Myrth
По-бавният начин, но качественият, това е миофибралната хипертрофия, където нараства сухото вещество в мускулните клетки. Постига се чрез големи натоварвания, големи тежести, висока интензивност, комплексни движения, дори и тренировки за експлозивност. Поставен при такива условия, организмът няма друг избор, освен да се приспособи към натоварването, образувайки истинска мусклуна тъкан. За съжаление това е много бавен процес.
Точно както аз тренирам. НО не консумирам достатъчно протеин по мое мнение, откъдето и слабите резултати са налице.