Цитирай Първоначално написано от Kopu
Е сега ще ти кажа 1 протеин дето да вземаш - точно за твоята възраст!
Необходими продукти!
Половин или цял лимон!
половин бурканче мед!
малко орехи (може и да ги смеляш, а може и натрошени както искаш)!
Махаш обелката на лимона и нарязваш го и го намачкваш. След това добавяш лимона и орехите в меда разбъркваш и готово! Всяка сутрин на гладно по 1-2 лажици!
Преди тренировка във фитнеса половин-един час яж сладки неща (най-добре шоколад) И яж поне 1 път в седмицата пилешко месо и риба!
Това е достатъчно!
хахахах той нека си буха човека лимонче с орехи, но месо и риба трябва да се яде всеки ден. Стабилно месо, яйца, млечни продукти. От добавки няма смисъл, единствено от креатина има реална полза.

П.С. Протеиновата пудра със сигурност е по-безвредна от храните, които се ядат в днешно време!!