Колко протеин трябва да приемаме дневно и безопасно ли е превишаването на препоръчителната доза? Доста интересни факти по темата на този адрес:
http://www.smart-strength-training.c...ld-muscle.html

Накратко. Трябва да следим внимателно приема на протеини, защото излишния протеин се превръща в нежеланите от всички мазнини, последвани от наднормено тегло. Задължително е да съобразим количеството прием с нуждите ни според физическото натоварване --

1 грам на килограм телесно тегло за неспортуващи

1,5 - 2 грама на килограм телесно тегло за спортуващи

Посочени са и вредите и рисковете от нисковъглехидратните и нискомазнинните диети.