таа на 16 години съм (правя 17 след 2 месеца) висок съм 193-4 , 70 кг ... таа един приятел пие протеини и ми предложи понеже си земал повече да ми даде некаква кутия , та да зимам и аз... знам че ми трябва повече маса и последно време на това наблягам, а и тренирам редовно ... таа
искам да питам за протеините : какъв точно е ефекта , как точно се пият , имат ли странични ефекти ии изобщо има ли вреда от тях някаква като от химията ... друго , после като ги спра примерно да не да се прецакам нещо ...
абе общо взето може да ми кажете препоръчвате ли ми протеини илии да си карам само с ядене
просто си кажете препоръките да ...