- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Козметика и диети
- Примерна Фитнес Тренировка?
Здравеите приятелите, от понеделник по4вам да ходя на фитнес редовно. Мин година пак ходих за 4 месеца и свалих общо 2 килограма пък бях редовна и сериозно тренирахМоже ли да ми дадете примерна тренировка която се състои хем от кардио упражнения хем от упражнения с уреди с цел стягане и оформяне на мускулна маса. По4вам фитнеса главно за да отслабна но принципно при кардио тренировките отслабва6 и кожата ти увисва... 6те напи6ете ли тук ва6ата фитнес програма вклу4ително и имената на уредите или там за кво се изпоузват, последователността на изпоузване и минути. Мерсии
![]()
The glass is never half empty or half full, the glass is just twice as big as it needs to be.
аз не ходя на фитнес ,но удома си правя едни упражнения,НО трябва да снаеш,че няма да отслабнеш "качествено" колкото и да се мъчиш ако не се храниш правилно,защото ако ядеш по 1 чипс примерно от него организмати не получава нищо полезно и се затормозява побече и фитнеса няма да има ефект.Но мисля че при здравословно и правилно хранене и фитняс няма да имаш проблени и ще отслабнеш.Питай трябва да ти направят програма какво и колко (поне така съм чувала)
Успех с начинанието
За да имаш мускулна маса преди тренировка яж протеини,например,месо,мюс и с мляко и т.н..Аз ходя на фитнес и преди тренировка ям мюсли с прясно мляко,дава енергия,а след тренировка ям някъв плод.Във фитнеса използвам само пътеката,колелото,степера за стягане на дупето и пръсците,там още два три уреда забравих им именатаи така на пътеката първо ходя после бягам после пак ходя,но първо загравям на колелото колкото време искам и после на пътеката и после вече на останалите уреди
![]()
колко горе долу трябва да е дълга една тренировка? 4ас? Два?
The glass is never half empty or half full, the glass is just twice as big as it needs to be.
колко често ходиш и какви пари даваш ако можеПървоначално написано от titinkaa
http://ilove.milka.bg/?act=poster_preview&user_id=5662 - МОЛЯ ПОСЕТЕТЕ ГО ЗА ДА ИЗНЕНАДАМ МОЯ ЛЮБИМ
Момичета, ще ви се стори невероятно, но аз без да се ограничавам много с храната ( пак си ям сладко, но по - малко и избягвам чипсове и хляб ) свалих 5 килограма в домашни условия и то без много натоварване ... все пак съм ученичка и не мога само упражнения по цял ден .... та ето какво правих и още правя де... значи скачам там ( едни упражнения на Синди ) ... после правя това упражнение http://dobavki-bg.com/a_pics/48.jpg 50 пъти като гледам да се затържа във въздуха вузможно най - дълго ... 100 скока все едно скачаш на въже ... 100 странични коремни преси - 50 в едната посока и 50 в другата http://otslabvane.us/wp-content/uplo...12-400x266.jpg ... 100 наклона ... 100 завъртания ( заставаш изправена и само горната част на тялото я завърташ ... все едно се обръщаш назад, но не местиш цялото тяло, а само от кръста ... дано си ме разбрала ) ... отначалото въртях и обръч по около 20 мин. на ден ( много ми помогна ) ... също и едни упражнения от vbox - '' Как да направим коремни плочки '' ... вече ме мързи и не ги правя ... и по около 30 мин. на ден карам велоаргуметър ( всеки път различно - вчера карам 50 мин. , а онзи ден не карах
) ... надявам се да съм била полезна ... ако има въпроси питай
![]()
барво евала ,ама аз нямам мотивацияПървоначално написано от darka1
мн ми се ходи на фитнес ,но сама не пък и не ми се дават пари
http://ilove.milka.bg/?act=poster_preview&user_id=5662 - МОЛЯ ПОСЕТЕТЕ ГО ЗА ДА ИЗНЕНАДАМ МОЯ ЛЮБИМ