.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 7 от общо 7
  1. #1

    Примерна Фитнес Тренировка?

    Здравеите приятелите, от понеделник по4вам да ходя на фитнес редовно. Мин година пак ходих за 4 месеца и свалих общо 2 килограма пък бях редовна и сериозно тренирах Може ли да ми дадете примерна тренировка която се състои хем от кардио упражнения хем от упражнения с уреди с цел стягане и оформяне на мускулна маса. По4вам фитнеса главно за да отслабна но принципно при кардио тренировките отслабва6 и кожата ти увисва... 6те напи6ете ли тук ва6ата фитнес програма вклу4ително и имената на уредите или там за кво се изпоузват, последователността на изпоузване и минути. Мерсии
    The glass is never half empty or half full, the glass is just twice as big as it needs to be.

  2. #2
    Супер фен Аватара на zoreto
    Регистриран на
    Oct 2007
    Мнения
    2 342
    аз не ходя на фитнес ,но удома си правя едни упражнения,НО трябва да снаеш,че няма да отслабнеш "качествено" колкото и да се мъчиш ако не се храниш правилно,защото ако ядеш по 1 чипс примерно от него организмати не получава нищо полезно и се затормозява побече и фитнеса няма да има ефект.Но мисля че при здравословно и правилно хранене и фитняс няма да имаш проблени и ще отслабнеш.Питай трябва да ти направят програма какво и колко (поне така съм чувала)
    Успех с начинанието


  3. #3
    Мега фен Аватара на titinkaa
    Регистриран на
    Oct 2008
    Град
    Пловдив
    Мнения
    6 691
    За да имаш мускулна маса преди тренировка яж протеини,например,месо,мюс и с мляко и т.н..Аз ходя на фитнес и преди тренировка ям мюсли с прясно мляко,дава енергия,а след тренировка ям някъв плод.Във фитнеса използвам само пътеката,колелото,степера за стягане на дупето и пръсците,там още два три уреда забравих им имената и така на пътеката първо ходя после бягам после пак ходя,но първо загравям на колелото колкото време искам и после на пътеката и после вече на останалите уреди

  4. #4
    колко горе долу трябва да е дълга една тренировка? 4ас? Два?
    The glass is never half empty or half full, the glass is just twice as big as it needs to be.

  5. #5
    Супер фен Аватара на galu6a
    Регистриран на
    Nov 2008
    Мнения
    2 114
    Цитирай Първоначално написано от titinkaa
    За да имаш мускулна маса преди тренировка яж протеини,например,месо,мюс и с мляко и т.н..Аз ходя на фитнес и преди тренировка ям мюсли с прясно мляко,дава енергия,а след тренировка ям някъв плод.Във фитнеса използвам само пътеката,колелото,степера за стягане на дупето и пръсците,там още два три уреда забравих им имената и така на пътеката първо ходя после бягам после пак ходя,но първо загравям на колелото колкото време искам и после на пътеката и после вече на останалите уреди
    колко често ходиш и какви пари даваш ако може
    http://ilove.milka.bg/?act=poster_preview&user_id=5662 - МОЛЯ ПОСЕТЕТЕ ГО ЗА ДА ИЗНЕНАДАМ МОЯ ЛЮБИМ

  6. #6
    Голям фен
    Регистриран на
    Sep 2009
    Мнения
    636
    Момичета, ще ви се стори невероятно, но аз без да се ограничавам много с храната ( пак си ям сладко, но по - малко и избягвам чипсове и хляб ) свалих 5 килограма в домашни условия и то без много натоварване ... все пак съм ученичка и не мога само упражнения по цял ден .... та ето какво правих и още правя де ... значи скачам там ( едни упражнения на Синди ) ... после правя това упражнение http://dobavki-bg.com/a_pics/48.jpg 50 пъти като гледам да се затържа във въздуха вузможно най - дълго ... 100 скока все едно скачаш на въже ... 100 странични коремни преси - 50 в едната посока и 50 в другата http://otslabvane.us/wp-content/uplo...12-400x266.jpg ... 100 наклона ... 100 завъртания ( заставаш изправена и само горната част на тялото я завърташ ... все едно се обръщаш назад, но не местиш цялото тяло, а само от кръста ... дано си ме разбрала ) ... отначалото въртях и обръч по около 20 мин. на ден ( много ми помогна ) ... също и едни упражнения от vbox - '' Как да направим коремни плочки '' ... вече ме мързи и не ги правя ... и по около 30 мин. на ден карам велоаргуметър ( всеки път различно - вчера карам 50 мин. , а онзи ден не карах ) ... надявам се да съм била полезна ... ако има въпроси питай

  7. #7
    Супер фен Аватара на galu6a
    Регистриран на
    Nov 2008
    Мнения
    2 114
    Цитирай Първоначално написано от darka1
    Момичета, ще ви се стори невероятно, но аз без да се ограничавам много с храната ( пак си ям сладко, но по - малко и избягвам чипсове и хляб ) свалих 5 килограма в домашни условия и то без много натоварване ... все пак съм ученичка и не мога само упражнения по цял ден .... та ето какво правих и още правя де ... значи скачам там ( едни упражнения на Синди ) ... после правя това упражнение http://dobavki-bg.com/a_pics/48.jpg 50 пъти като гледам да се затържа във въздуха вузможно най - дълго ... 100 скока все едно скачаш на въже ... 100 странични коремни преси - 50 в едната посока и 50 в другата http://otslabvane.us/wp-content/uplo...12-400x266.jpg ... 100 наклона ... 100 завъртания ( заставаш изправена и само горната част на тялото я завърташ ... все едно се обръщаш назад, но не местиш цялото тяло, а само от кръста ... дано си ме разбрала ) ... отначалото въртях и обръч по около 20 мин. на ден ( много ми помогна ) ... също и едни упражнения от vbox - '' Как да направим коремни плочки '' ... вече ме мързи и не ги правя ... и по около 30 мин. на ден карам велоаргуметър ( всеки път различно - вчера карам 50 мин. , а онзи ден не карах ) ... надявам се да съм била полезна ... ако има въпроси питай
    барво евала ,ама аз нямам мотивация мн ми се ходи на фитнес ,но сама не пък и не ми се дават пари
    http://ilove.milka.bg/?act=poster_preview&user_id=5662 - МОЛЯ ПОСЕТЕТЕ ГО ЗА ДА ИЗНЕНАДАМ МОЯ ЛЮБИМ

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си