Момичета, ще ви се стори невероятно, но аз без да се ограничавам много с храната ( пак си ям сладко, но по - малко и избягвам чипсове и хляб ) свалих 5 килограма в домашни условия и то без много натоварване ... все пак съм ученичка и не мога само упражнения по цял ден .... та ето какво правих и още правя де ... значи скачам там ( едни упражнения на Синди ) ... после правя това упражнение http://dobavki-bg.com/a_pics/48.jpg 50 пъти като гледам да се затържа във въздуха вузможно най - дълго ... 100 скока все едно скачаш на въже ... 100 странични коремни преси - 50 в едната посока и 50 в другата http://otslabvane.us/wp-content/uplo...12-400x266.jpg ... 100 наклона ... 100 завъртания ( заставаш изправена и само горната част на тялото я завърташ ... все едно се обръщаш назад, но не местиш цялото тяло, а само от кръста ... дано си ме разбрала ) ... отначалото въртях и обръч по около 20 мин. на ден ( много ми помогна ) ... също и едни упражнения от vbox - '' Как да направим коремни плочки '' ... вече ме мързи и не ги правя ... и по около 30 мин. на ден карам велоаргуметър ( всеки път различно - вчера карам 50 мин. , а онзи ден не карах ) ... надявам се да съм била полезна ... ако има въпроси питай