Набирането

**BreezePower** · 01-30-2010, 15:50

Имам един проблем:Значи в даскало трябва да правим по 10 набирания,а аз с зор правя 1(без отскок-чисто).Та искам да попитам КАК ДА ЗАПОЧНА ДА ПРАВЯ 10 НАБИРАНИЯ В НАЙ-КРАТЪК СРОК.Смисъл да дадете съвети или програмка.БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО

**zero** · 01-30-2010, 17:14

Kъв тос норматив "набиране" ? В какво училище учиш ?
--------------------------------------------------------------

**hamilcar** · 01-30-2010, 17:16

Има различни набирания. За да постигнеш резултат трябва да ги правиш набиранията, няма лесен вариант.

**someonerandom** · 01-30-2010, 18:02

С упражнения.Няма друг вариант.Може да пробваш с вдигане на дъмбел или лицеви опори,в случай че нямаш лост,обаче трябва да си помагаш и с набирания.А кой клас и в какво училище си?И аз искам такъв норматив

**BreezePower** · 01-30-2010, 18:19

Абе то по принцип няма такъв норматив,ама 600 метра не ги бягах,защото бях зле с крака и даскала ми вика ако направиш 5 набирания ще ти пиша 6 за срока.Аз се изтарикатих и направих 1 пълно и другите 4 ги направих със спускане до половината.Учителят ме видя ама пак ми писа 6

.Та после ми каза,че втория срок тряя да правя 10 дори и да бягам и да скачам и т.н.Затова питах

**DimovB** · 01-30-2010, 18:44

викни някои да те придържа в кръста и така ще ти е по-леко като за начало

**1n5ub0rd1na73** · 01-30-2010, 18:47

Вземаш един стол и го слагаш под лоста. Започваш със спускания, а не с набирания. Прави така по няколко пъти на ден, за да ти свикне нервната система. Когато усетиш, че вече можеш да се спускаш по-лесно, се опитай да направиш едно набиране. Това едно набиране го тренирай по няколко пъти на ден. Постоянството е ключът.

**zero** · 01-31-2010, 04:47

Първоначално написано от 1n5ub0rd1na73

Вземаш един стол и го слагаш под лоста. Започваш със спускания, а не с набирания. Прави така по няколко пъти на ден, за да ти свикне нервната система. Когато усетиш, че вече можеш да се спускаш по-лесно, се опитай да направиш едно набиране. Това едно набиране го тренирай по няколко пъти на ден. Постоянството е ключът.

Абе, то може и с ластици да прави набиранията

-> ластика ще отнеме част от теглото му и набиранията ще са по-лесни !
>> Колкото по-упънат е ластика - толкова повече килограми ще отнема,
колкото е по-отпуснат - толкова по-малко

>>> не става въпрос за обикновен ластик, а за нещо здраво !

**Chacho** · 01-31-2010, 21:37

[quote="zero"]

Първоначално написано от 1n5ub0rd1na73

>>> не става въпрос за обикновен ластик, а за нещо здраво !

И доста трудно за намиране. Откога си търся ластици..

**Disrespect** · 02-01-2010, 06:50

Еми щом ти трябва бързо да стане всяка сутрин и вечер да кажем (два пъти на ден) отиваш в най-близкото даскало с лостове и почваш.. друг начин няма.

**BreezePower** · 02-01-2010, 08:11

В нас имам лост

**lentinko** · 02-01-2010, 10:39

всичко става с упражнения и тренировки

**zero** · 02-01-2010, 11:07

[quote="Chacho"]

Първоначално написано от zero

Първоначално написано от 1n5ub0rd1na73

>>> не става въпрос за обикновен ластик, а за нещо здраво !

И доста трудно за намиране. Откога си търся ластици..

Да беше само ти ...
Пуснах обяви по форуми, търсех из магазините, но няма :/
А до седмица трябва да намеря :@

**Myrth** · 02-01-2010, 14:10

http://www.silabg.com/bg/6252-HARBIN...a-1217-kg.html

Това ще ви свърши ли работа?

**BreezePower** · 02-01-2010, 16:35

А този ластик как се използва,ако може някой да обясни.Иначе бих си го взел.ако някой знае и от къде да го купя има вафла и кафенце/количка от мен стига да е от плд.

**isthislove** · 02-01-2010, 20:48

искаш ли да ти кажа как ш го постигнеш това набиране и НЕ САМО
С ВОЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Тема: Набирането

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Набирането

Правила за публикуване