Здравейте Така , на 15 години съм висок съм 171 см тежа около 70 килограма , искам да попитам дали някой знае някаква диета или физическа подготовка с която да се стегна малко .. Покрай празниците много се распуснах и изгубих форма ... Ииии незнам какво да правя .. Тренирам плуване ( по точно водна топка ) но вече не сериозно ...