И аз ги правех тези упражнения преди,просто исках да разчупя малко упражненията за корем.Ами на мен ми дейставаха позитивно.Ако искаш преса трябва да правиш някакъв вид кардио.Плочките излизат не толкова с упражнения,колкото от тънката като оризова хартия кожа над тях.

Успех!!!